白淀疯 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/bingyinbingli/42910.html隔离病*，不隔离关爱
为了更好地帮助孕妈解决各种孕育问题
三亚市妇联携手
医院、海岛宝宝联合推出
“线上孕婴公益课堂”
3月8日正式开始的第一堂课
由医院妇产科主任钱沁佳主讲
告诉你孕早期、孕中期、孕晚期
该怎么吃才合适？
错过的孕妈也不用着急
小编特意整理了课件内容
快来一起学习
01
孕早期你该怎么吃？
叶酸是一种水溶性B族维生素，之所以叫作叶酸，是因为最初是从菠菜叶中发现的。
不管对于孕妈还是肚子里宝宝来说，叶酸的缺乏会影响到自身的健康。
○胎儿缺乏叶酸：
造成发育迟缓、无脑儿、开放性脊柱裂、脊柱裂等。
○孕妈咪缺乏叶酸：
容易出现胎盘早剥、巨幼细胞性贫血、妊娠高血压等相关的症状。
每一个孕妈都应该补叶酸，除了备孕期要补，孕期也要继续补，并且坚持整个孕期。
那哪些食物中含有叶酸呢？
富含叶酸的食物，一般是动物的肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、芹菜、小白菜、扁豆、蒜苗、豌豆、辣椒、油菜、菠菜、豇豆里面都是含有叶酸的。其中，猪肝、鸡肝、*豆等叶酸含量都较高，孕妈们可以多吃，每日需摄入叶酸微克，才能满足宝宝生长和自身的需要哦！
长胎不长肉，专家支招孕期3阶段这样吃，准妈收藏
02
孕中期你该怎么吃？
孕妈在孕期，体内所需的铁元素会比怀孕前增加将近一倍。怀孕之后需要大量的铁元素来保证胎儿的发育，如果孕妈摄入的铁元素不足就会引起贫血。所以一般到了孕中期之后，孕妈有必要刻意去补铁。
一般来说女性在孕期及哺乳期每日需要铁18毫克，一般膳食每日供给铁15毫克左右，所以孕妈可以多食含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋类、芝麻酱、黑木耳、海带、香菇、田螺、*豆等。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果。
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03
孕晚期你该怎么吃？
孕期补钙一直是准妈妈圈儿里的热门话题之一。因为准妈妈在怀孕期间，对钙的需求量是非常的大的。孕期钙摄入量，我们建议是孕早期每日的摄入量要达到毫克，孕中期是毫克，在孕晚期达到毫克，孕晚期补钙效果更佳。
生活中含钙高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等。除了饮食上的摄入，孕妈也可以适当的食用一些钙片补充，满足钙的需求。
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上完这堂课之后
孕妈们纷纷表示
真的是“涨知识”了
美月：
听完老师的课，我才知道，原来孕期并非吃的越多越好，而是饮食要合理搭配，还不能暴饮暴食，涨知识了
小爱：
怀孕之后一直很注意饮食，什么都不敢吃，生怕对孩子不好，一直都很焦虑，听完老师的课之后，学会了怎么吃才是对母婴最好的，心情一下子就放松了
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学习完孕期怎么吃之后？
我们再来看看产后怎么喂？
请注意啦！
我们的第二堂课程将在本周日开启
聊聊母乳喂养那些事儿
系列讲座时间
年3月—12月每周末晚上20:00
将会陆续推出
孕妈们敬请期待吧！
线上孕婴公益课堂（二）
母乳喂养那些事儿
主讲人
国际认证哺乳顾问吴玲
直播时间
本周末晚上20:00
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