难怪越减越肥,不会检查食物热量,再怎么努 [复制链接]

Foodcalorie

辛苦减肥却越减越肥？

还不知道为什么

小妖帮你找原因！

首先提问：

每天吃进嘴里的食物

它们的热量有多少

你清楚吗？

一直坚持吃轻食

但有些轻食热量并不轻

你了解吗？

减脂成功第一步

了解食物热量！

主食类（/g）

大卡以上：

芝麻、油条、油饼等

-大卡：

馒头、花卷、米饭、面条、燕麦片、

土豆粉、小米、薏米、大麦、粉丝等

大卡以下：

玉米、小米粥、凉皮等

蔬菜类（/g）

50大卡以上：

香椿、土豆、山药、*花菜等

30-50大卡：

圆白菜、辣椒、油菜、菠菜、

香菜、西兰花、豆角、蒜苗等

30大卡以下：

冬瓜、生菜、丝瓜、白菜、

青椒、*瓜、豆芽菜、苦瓜等

水果类（/g）

大卡以上：

香蕉、荔枝、芒果、甘蔗、椰子等

50-大卡：

草莓、杨梅、蜜桃、西瓜、橙子等

50大卡以下：

番茄、柠檬、苹果、猕猴桃、金桔等

肉类（/g）

大卡以上：

猪肉、羊肉、鸭皮、香肠等

-大卡：

兔肉、牛肉（前腱）、羊肉（后腿）等

大卡以下：

猪小肠、牛肚、羊肚、野兔肉等

水产类（/g）

大卡以上：

蛏干、鲍鱼（干）、鱿鱼（干）等

-大卡：

龙虾、罗非鱼、胖头鱼、基围虾、

河蟹、鲫鱼、草鱼、八爪鱼等

大卡以下：

海参、海蜇皮、蛏子、花甲、*鳝等

这些食物热量仅作为参考哦

可以根据个人情况

合理均衡搭配

悦小妖“5+15间歇性饮食干预技术”

帮助养成健康的饮食习惯

科学搭配合理膳食

一起健康减脂吧！