湖南白癜风医院 http://www.xuexily.com/m/4月1号参加减肥打卡的小伙伴，已经坚持8天了，效果都不错。
有的人已经减了4斤，有的减了3斤多了，也有的减了1斤多了，相信挑战月瘦10斤，肯定能够实现的。
今天就给大家分享几位小伙伴的打卡食谱，想减肥的朋友可以参考参考，只要坚持去做，相信对大家的减肥也是有帮助的。
我自己也是跟着大家一起在减，从3月15日开始的，已经减下来8斤了。
开始日期：3.15
打卡日期：4.9
原始体重：65.05
昨日体重：61.5
今日体重：61.05
一共减重：4
昨日早餐：鸡蛋1个+酸奶一盒+青团一个
昨日午餐：糙米饭一碗+蒜薹肉丝
昨日晚餐：面条+蔬菜+鸡蛋
喝水：ml
加餐：
第一位：
开始日期：4.1
打卡日期：4.9
原始体重：.6
昨日体重：.3
今日体重：.6
一共减重：2
昨日早餐：菠菜鸡蛋面
昨日午餐：1个杂粮包十芹菜炒茴香干十金针菇豆腐鸡蛋汤十胡萝卜
昨日晚餐：炒鸭血十一碗生菜十一碗鸡蛋汤十一个东杂粮包
加餐:小西红柿
喝水：毫升
运动：无
第二位
开始日期：4.2
打卡日期：4.9
原始体重：59
昨日体重：57.95
今日体重：57.6
一共减重：1.4
昨日早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，35g纯燕麦
昨日午餐：黄焖鸡米饭
昨日晚餐：八宝粥（生重50g）香蕉代餐奶昔（补充维生素）
加餐：大青枣2个
喝水：毫升
运动：20Min帕梅拉
第三位
开始日期：4.2
打卡日期：4.9
原始体重：63.9
昨日体重：61.7
今日体重：61.45
一共减重：2.45
昨日早餐：水煮蛋＋燕麦一碗+豆奶一瓶+水煮青菜g
昨日午餐：:蒜薹炒肉50g＋炒小白菜g+炒莴笋30g+煎鲫鱼20g
昨日晚餐:圣女果22颗+鸡蛋+西梅3粒
加餐:沃柑1个+酱板鱼80g
喝水：ml
第四位
打卡模板
开始日期：4.1
打卡日期：4.9
原始体重：71.5
昨日体重：70.2
今日体重：70.6
一共减重：1.8
昨日早餐：鸡蛋2个+酸奶一袋+紫薯一个
昨日午餐：红薯饭一碗+香菇炒鸡腿
昨日晚餐：红薯+肉丝炒豆芽+菜芯
喝水：ml
加餐：
第五位
开始日期：4.1
打卡日期：4.9
原始体重：斤
昨日体重：.7斤
今日体重：.5斤
一共减重：3.5斤
昨日早餐：荠麦面十鸡蛋十青菜
昨日午餐：莲藕十蒜苗十瘦肉十青菜
昨日晚餐：莲藕＋青菜
喝水：ml
加餐：一个苹果
今天就给大家分享这五位小伙伴的打卡情况，表现得还是不错，可以看出其实减肥没有大家想象中那么困难，只要你能够学会减肥的基本逻辑，一日三餐规律的吃，合理的去搭配饮食结构，主食蛋白质蔬菜都搭配上，适量的吃，就能够健康轻松的瘦。
当然，如果你看到别人的减肥打卡，还是不太清楚减肥具体该吃什么，可以参考下面的食谱。也可以参加我们的减肥打卡，来领取30天我们减肥打卡提供的食谱。
如果说你还没有瘦下来，也欢迎来参加我们的打卡圈，一起打卡，相互监督，用科学的方法健康瘦下来。
