白癜风专家与您相伴 http://www.xftobacco.com/小厨发现最近这段时间明星的减肥故事特别火，在网上随随便便就能刷到某位明星的减肥餐，说实话这些明星的减肥餐都特别棒，也很科学，但是小厨觉得这些减肥餐并不是很适合我们普通人，一是我们不懂这些营养搭配，二是普通人也没有那么多时间去给自己做这么科学的减肥餐。我倒是觉得我的减肥晚餐挺合适大家的，虽然减肥效果没有明星的那么明显，但是简单实用，所以今天小厨不想晒明星的减肥餐，我想晒晒我自己的减肥晚餐。看到这肯定会有小伙伴撇撇嘴，觉得我在吹牛，小厨可从来不说假话，我可是有真凭实据的，我想问问大家5月份你瘦了多少斤？我想很多小伙伴没长肉就是万幸了吧，可是小厨瘦了，我上个月瘦了8斤，之所以瘦这么多，主要原因就是晚上吃得对，天天都是素食，而且只吃五分饱，所以一个月瘦了8斤。今天小厨就给大家晒晒我家5月份最受欢迎的7桌素食减肥晚餐，简单不长肉，吃出好身材。：西红柿炖菜花+青椒土豆片+黄瓜片炒鸡蛋+锅饼+小米粥，给大家推荐的这桌晚餐首先很好吃，就是不减肥的人也爱吃，其次就是这桌晚餐所用的食材都是很健康的食材，很适合减肥吃，尤其是西红柿炖菜花，清淡开胃还不长肉，我把做法告诉大家，大家可以试试，首先就是把西红柿放入锅中翻炒，西红柿炒软后倒入菜花，把菜花翻炒上色后倒入清水，然后放些盐和味精调味，炖熟即可。：清炖豆腐+油淋金针菇+西红柿炒菜花+芹菜炒绿豆芽，这桌晚餐其实并不完美，那道油淋金针菇不适合减肥吃，但是我觉得这四道菜都挺不错，考虑再三还是想分享给大家，要是减肥的话油淋金针菇就别吃了，减肥可以试试清炖豆腐，做法很简单，首先就是葱姜蒜爆香，爱吃辣的可以再放些辣椒，爆香后倒入清水，把水煮开后放入豆腐，然后放些盐、味精、味极鲜调味，炖熟后再撒些蒜苗即可。：清炒卷心菜+醋溜土豆丝+凉拌萝卜丝+蒸铁棍山药，这桌晚餐总体来说还是很不错的，既好吃也不油腻，但是大家要记住，再清淡的晚餐也不能多吃，吃多了照样长肉，这桌最适合减肥吃的就是山药，我减肥期间就经常买些铁棍山药蒸着吃，好吃还不发胖，晚上吃些山药和黄瓜就能解决一顿饭。：小白菜炖鸡蛋+素炒芸豆+辣炒豆腐干+绿豆粥，辣炒豆腐干和素炒芸豆主要是做给家人吃的，要是我自己吃，一碗小白菜炖鸡蛋就足够了，清淡好吃还不长肉，我把这道菜的做法给大家说说，想减肥的可以试试，首先就是葱花爆香，然后把小白菜放入锅中翻炒，小白菜炒软后倒入清水，把水煮开后打入两个鸡蛋，然后快速把鸡蛋搅散，最后再放些盐、味精、食醋、味极鲜调味，炖熟即可。：清炖山药+西红柿炒菜花+辣炒藕条+红薯粥，这桌晚餐我觉得挺不错，山药、菜花、西红柿、莲藕都是很健康的食材，就连粥也是粗粮粥，唯一美中不足的就是藕条是辣炒的，不适合减肥吃，我做这道菜也主要是做给家人吃的，这桌晚餐还是推荐大家试试山药，不过这山药是平常吃的那种粗山药，做法也简单，把山药放入砂锅里，放些盐和食醋调味，炖熟即可。：蒜苗土豆片+油淋金针菇+素炒腐竹+小米粥，很多人都觉得吃土豆长肉，实际上土豆是很好的减肥食物，平常多吃些是没事的，今天就给大家讲讲蒜苗土豆片的做法，首先葱姜蒜爆香，然后把土豆片放入锅中翻炒，放些盐、味精、味极鲜调味，把土豆片炒至八成熟放入蒜苗，然后炒熟即可。：素食三鲜煲+酸辣土豆丝+素炒菜花+红薯大米粥，减肥期间就特别想吃三鲜煲，但是我们这的三鲜煲都是各种肉和海鲜，犹豫了很久也没敢去吃，所以我就在家自己做了一道素食三鲜煲过过嘴瘾，味道还挺不错，我给大家说下做法，首先就是葱姜蒜爆香，然后把土豆块、茄子块、芸豆段放入锅中翻炒，放些老抽和豆瓣酱上色调味，把食材炒上色后倒入适量的清水，放些盐、味精、味极鲜、蚝油调味，大火把水煮开后倒入砂锅里，然后再撒上一把蒜末，炖熟即可。
