白癜风微信群 http://m.39.net/pf/a_4580350.html仁恒Y?TIME运动空间
为积极响应国家疫情防控号召根据各城市防控指导加强门店风险管控并确保门店安全有序开放峦山美地店、梦公园店对春节期间的时间安排如下：
放
假
通
知
春节闭馆时间：
2月10日17:00~2月17日
2月18日（初七）正常营业
团操停课时间：
2月8日起暂停所有操课，正月十五以后恢复所有课程，以公众平台通知为准。
请大家合理安排好锻炼时间，再次感谢您的支持与配合。
仁恒Y?TIME运动空间全体员工祝大家新春快乐，撸铁幸福，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
新年倒计时
迎禧接福过大年
马上就要过年啦！
小编知道现在写健身文
你们也不会看
因为大家都会变成
减肥拼命大半年
未到功成又过年
每逢佳节胖三斤
身为一个健身房的吃货
面对家人的大鱼大肉的轰炸
各种零食坚果的攻击
肥肉会堆积成更加宽厚的城墙
但是我是绝对不可以放任体重持续走高的
毕竟减肥真是太难啦！！
那么问题来了过年如何吃才不会疯狂长胖呢？
吃肉篇
之前我也写过健身饮食法，大家都知道，肉类颜色深浅可分为三类：
1.肉类颜色鲜红或暗红：例如猪肉、牛肉、羊肉等，称为红肉。
2.肉色发白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为白肉。
3.几乎无色：主要是水产贝类蟹类，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。
吃哪种不容易长肉呢？
肉的颜色越浅的越不容易长肉
因为白色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量远低于红肉！
最有利于减肥的是水产贝类，其饱和脂肪含量比其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半！
划重点：过年吃吃吃的时候尽量选择水产类，其次是禽类肉，少吃猪牛羊之类的容易长胖的肉。
当然不管是什么肉吃多了都会长胖，一定要适量摄入！果蔬篇
过年宴会上水果是必不可少的，当然果蔬的选择也是有讲究的，很多宝宝减肥时喜欢用水果代替某一顿饭，其实大部分水果都不利于减肥。
水果代替晚饭真的能减肥吗？
尤其在家庭聚会的时候，无论是饭后，还是唱K，常常会有果盘。但本来过年期间热量摄入就会呈几何增长，如果再补充点水果，过多的果糖就会让我们更加容易长胖！
划重点：如果想吃水果，一定要饭前吃，且最好用蔬菜代替水果！
蔬菜的选择也是有讲究的，最好选择粗纤维的蔬菜或菌类，有利于肠胃蠕动。
例如*豆、青豆、绿豆、等豆类，*豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、*花菜、香椿、青椒、笋类，洋葱、芥菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米、茄子、海带、紫菜等。烹调方法篇这个不用多说，过年期间炸春卷，炸酥肉，炸鸡翅……都会让大家摄入过量的油。
所以我们在吃菜的时候，尽量选择蔬菜沙拉、蒸煮的清淡食物，少吃油腻的重口味食物。（这些食物麻痹味蕾，还能让人食欲大开，越吃越多）
如果实在避免不了过油的食品，吃之前可以先在茶水里涮一下，或者自备吸油纸，吃之前放在吸油纸上，可以避免摄入过多的油。
过年怎么吃小贴士
1
吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。
2
吃大餐后一小时，可以喝绿茶，减少肠胃中的油水（平时多喝普洱茶也有助于去除脂肪，保护肠胃。）
3
饭后半小时保持站立，或者适量步行，更有助于消化。
4
尽量不食用花生瓜子等高热量坚果零食。
5
饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。
6
饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化。
当然了这些都是补救措施
大家春节期间一定要尽量克制
假期结束之后见
祝大家新年快乐！
钱来如水流，身体健如牛！
牛年你最牛，此话有理由！
牛年快乐！牛年发财！
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