北京儿童皮肤科医院 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210628/9117030.html天色热，此日讲解4道下饭菜超棒！低脂低热量，炊事纤维高，多吃身段棒！
这几道都是越吃越馋的家常鲜味哦！口感独到，好吃更下饭，必要要品味下！
一、
芹菜，豆腐干，盐，植物油，生姜，小葱，鸡精，生抽。
①首先把芹菜买归来以后叶子取下来，而后把茎部的根去掉，再把它切成两厘米左右的芹菜段，而后把它放入一个盆中，控干水份备用。
②豆腐干采用现成的豆干就也许来烹调了，像这类酱香的豆干口感是稀奇好的，由于它自己是腌制过的卤菜，因而吃起来有滋隽永，炒菜就更香了，把豆干也洗濯一下，再切成条状备用。
③把生姜去掉皮切成细丝，而后把小葱切成葱花，在锅内里倒入植物油，加热到六成热，先放入姜丝爆香，而后放入葱花起头煸炒，等葱花的芬香出来以后立马放入豆干马上的煸炒出香味，这时要列入少量净水以防糊锅。
④再放入芹菜，列入少量净水，列入生抽起头煸炒，炒的进程不停地去翻拌一下，让锅内的菜品也许平均受热，让豆干和芹菜的味道互相合并在一同，如此做出来的口感会稀奇好。
⑤芹菜炒熟了以后就也许关火了，这时再撒上一勺盐和一勺鸡精，翻炒平均就也许出锅装盘了，盐必要要晚放，等快炒熟的时辰再放入，如此吃起来有味道，并且更养分，这道菜高昂爽口，又低脂养分，喜爱就做来试试吧！
二、
制做配料：香芹一把胡萝卜半个干木耳1把鸡蛋3个大蒜2个生抽1勺淀粉水半碗
制做办法：
1、预备所须要的食材；
2、先把香芹一根一根掰开，而后冲洗洁白，再把香芹的丝抽掉。必要要责罚丝，否则影响口感；一头责罚完，另一头也要抽；再把责罚好的芹菜切成小段；
3、把木耳提早泡发30分钟左右；不创议万古间泡发木耳；把木耳和芹菜焯水2分钟左右，捞出来过下凉水，沥干水份备用；
4、3个鸡蛋磕入碗中，充足搞乱，而后热锅凉油，把鸡蛋液倒出来，翻炒至凝聚，也许把鸡蛋炒老一点，更香更好吃！
5、另起锅，列入一点植物油，再把蒜片和胡萝卜片倒出来一同翻炒出香味；
6、再把木耳和芹菜加出来翻炒平均；简缺少个味，列入1勺生抽、适当盐翻炒平均便可；接着再把鸡蛋碎加出来，翻炒平均，出锅以前淋小半碗淀粉水，大火翻炒平均便可；
三、
制做配料：杏鲍菇3个五花肉1块生抽2勺老抽1勺半蚝油半勺料酒1勺盐半勺花椒八角适当
制做办法：
1、预备杏鲍菇和五花肉。五花肉提早冷冻，如此切起来更便利，形态更美观；
2、杏鲍菇洗净，切成菱形片备用；
3、五花肉切成薄片备用；热锅凉油，把五花肉加出来翻炒至变色，期间也许列入适当的花椒八角提香；再来调味：1勺生抽、1勺老抽、1勺料酒、一点盐、翻炒平均，再列入小半碗净水，焖煮片时儿，把水份炒干，盛出来备用；
4、另起锅少加点植物油，列入蒜片炒香，再把杏鲍菇加出来翻炒；
5、杏鲍菇加点盐，翻炒出水份，炒至变软，简缺少个味儿：1勺生抽、半勺老抽、半勺蚝油；
6、翻炒平均以后，列入五花肉和蒜苗翻炒平均便可出锅；
四、
:基围虾10个，西蓝花半个（买的食材没有效完），胡萝卜一小段。
环节一：基围虾洗净，去虾须，虾线，去虾头，虾壳。
环节二：虾仁放一点点盐，一勺料酒，一勺生抽，一勺胡椒粉，腌10分钟。
环节三：西蓝花切成小朵，放入净水中，放一勺食用盐浸泡10分钟后洗净，胡萝卜切片。
环节三：锅内放净水，放几滴食用油，一小勺盐，水开后放西蓝花，胡萝卜，焯水两分钟捞出。
环节四：锅内放油，夸大蒜爆香，放虾仁炒变色。
环节五：放入西蓝花，胡萝卜翻炒。
环节六：放一勺蚝油，适当的盐翻炒。
环节七：放胡萝卜，鸡精翻炒平均便可出锅。
环节八：装盘，养分鲜味，低脂低卡的西蓝花炒虾仁做好啦！西蓝花青翠入味，虾仁鲜嫩弹牙，太好吃啦！
点击观察：“自然减肥菜”，才2元1斤，刮油消脂，美白护眼，天色热了可常吃
点击观察：过节吃胖了，又要靠这道菜清脂了，养分又矫健，做法还容易
点击观察：望见它就买5斤，隔两天吃，增进消化，依时上茅厕，小肚子不鼓了
点击观察：天热该吃这菜，才1元一斤，维C是洋芋5倍，做成蒸饺稀奇鲜味
预览时标签不成点收录于合集#个
