随着春雷阵阵，二十四节气中的“惊蛰”如约而至。惊蛰的到来意味着沉积一冬的阳气逐渐由地底升发，地表气温逐渐升高，万物复苏，春暖花开。同时，从中医传统理论“天人相应”角度看，惊蛰的到来，也意味着人体的阳气在体内蓄积了一冬后逐渐升发，肝阳之气渐升，阴血相对不足。因此，在惊蛰节气应用正确的养生理念及方法，对我们的身体健康是十分重要的。
为树立良好的养生观念，针对惊蛰时节的特点，医院肝病科副主任医师韩国华特别推出了以下几点惊蛰养生要点。
1.疾病预防
春季多风，气温乍暖还寒，人体阳气开始逐渐升腾但并未完全生发出来，阳气尚处于“不足”阶段，若不注意防寒保暖，顾护阳气，容易感受外邪，出现感冒、咳嗽、哮喘、荨麻疹、头痛等疾病。
惊蛰过后万物复苏，各种病*和细菌趋于活跃，流行性疾病高发。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行。
因此春季应注意防寒保暖，做到“春捂”，做好自身防护能有效减少疾病的产生和传播。
2.运动方面
春季运动讲求缓慢适中，不宜太过剧烈。毕竟人们刚从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。
大家可以考虑外出踏青、郊游、放风筝等，而太极拳及八段锦作为中医养生瑰宝，老少皆宜，对于经络通畅、气血升发具有良好的作用，是个不错的选择。
3.起居方面
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候转暖，此时人们常常感到困乏，这就是俗称的“春困”。
因此，保证充足的休息，养成良好的作息习惯，才能有充沛的精力去工作和生活。比如，睡前半小时远离手机、摒弃杂念、保持心情平静；白天注意活动身体，使阳气升发，这有利于夜间阴气的固守，能有效帮助阳气回归而保证睡眠的质量；在睡前洗脸、洗脚（或用中药泡脚），按摩面部和足心涌泉穴，可推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
4.饮食调养
春季饮食也应顺应春季生发的特点，顺应肝气，少吃酸性收敛的食物。可选择韭菜、蒜苗、羊肉、竹笋、荠菜、香椿等具有生发之气的食物。但注意清淡易消化，注意营养均衡，再配合适当的药膳对人体健康能达到事半功倍的效果。
以下几种药膳食材简易，操作方便，可供大家参考。
春笋炒鸡蛋
药膳推荐
材料
春笋克，鸡蛋2个。
春笋洗净，沸水中煮熟后捞出，晾凉后切丝；起油锅，放蛋液，炒熟盛出；另起油锅，放春笋丝煸炒，再放入鸡蛋，炒至春笋发蔫即可。
做法功效
益气养胃，消食化痰。尤其适合高血脂、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、痔疮者食用。
芹菜粳米粥
药膳推荐
材料
芹菜50克，粳米50克。
起油锅，葱白爆香，添入水、粳米、适量盐，煮七成熟，加入洗净的芹菜，煮至粥熟。
做法功效
平肝化湿，尤其适合高血压、便秘者食用。
参苓健脾补益汤
药膳推荐
材料
鸡g，*参15g，茯苓20g，甘草10g，白术15g，枸杞20g，炒薏米10g，芸豆20g，姜片少许。
鸡洗净，斩件，焯水。*参、茯苓、甘草、白术、枸杞、炒薏米、芸豆全部冲洗干净，投入煲中，加姜片去腥，大火煲开，小火煲至芸豆、鸡肉熟烂，加盐调味。
做法功效
补气健脾养颜，补肾护肝，抗疲劳，健脾和胃，宁心安神。
佛手山药粥
药膳推荐
材料
佛手5g，山药50g，红枣15g，糯米50g，粳米50g。
砂锅中加入粳米、糯米、红枣、山药，然后放入适量清水，大火开锅，转中小火煮半个小时左右至米香软糯再加入佛手煮5-10分钟即可。
做法功效
此粥清甜易消化，具有疏肝理气、健脾和胃的功效。
