天气越来越热了，这么热的天，如何养生呢？有哪些误区要避免呢？我们今天跟大家说一下。
1、你的车内会长时间开空调吗？
夏季天气炎热，车中就更如蒸笼，一般，让人感到闷热难耐，于是许多入在车中的时候喜欢把空调打开以降温，他们不但在开车的时候开。殊不知，这种习惯是很不好的，甚至可能引发危险。因此忠告大家，车里长时间开空调很危险。
这是因为，空调的工作原理是将室内的空气循环利用，通过制冷处理使空气温度降低，让人感到凉爽舒适，却并不引入新鲜的空气。这样，用空调时间久了，总是室内的那些空气在循环使用其中的氧气含量就会明显降低，而且污浊，对人体造成不良的影响。
车载空调的原理也是一样，而且由于车纳空间更小，如果密闭车窗门，长时间使用空调的话，车内空气的状况会更差，不但容易让人患病，而且还可能因为含量过低而造成危险。我们建议：夏季开车，应把车富打开保持通风，人也会感到凉。建议应当适时开窗气，以保证车内空气新鲜。
2、天热你会去游泳吗？
天气热了，很多人都喜欢去游泳，但是现在泳池收费越来越高，因此不少人贪小便宜，去一些不正规的泳池，我们今天建议到游泳场馆游泳要注意以下五方面事项：
一是选择到有资质的、卫生条件较好的游泳场馆游泳，要注意场所醒目处是否悬挂卫生许可证，是否公示检测结果；
二是尽量避开游泳高峰时段或者选择人数相对较少的泳池；
三是有自觉性，建议患有皮肤感染或处于急性感染期的患者不要到公共泳池游泳；
四是自带拖鞋、毛巾等物品，减少接触公共用品；
五是下泳池前应先冲洗身体并在浸脚池中进行消*，游泳时带好泳帽，游泳后再用清水彻底清洗全身，这样既能减轻池水中的含氯消*剂对头发和皮肤的不良刺激，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物。
3、你会多吃“杀菌”蔬菜吗？
夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、蒜苗等。这些葱蒜类含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病*有杀灭和抑制作用。
其中作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好是生食，而经常吃大蒜是有益的。
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4、没有一个固定睡眠模式
我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。
我们建议，制定一个计划并且严格遵守。每天准时地起床睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强是再好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。
