吃香蕉不排便这4物若你爱吃,肠道一通到底 [复制链接]

现在经济条件好转了，大家的饮食种类也丰富了很多，但却呈现出另一个弊端，那就是排便不畅，尤其是大便卡住拉不出的时候，堵在肛门里，很尴尬，很难受。长时间便秘，会给身体带来一些负担，比如痔疮和肛裂。大多数时候，这些问题都是自己造成的，不妨想想办法去解决便秘。

一、引起便秘的三大因素

1、排便不规则

很多人的排便时间并不固定，大多数是等有了便意采取蹲厕所，而有些人好几天都不排便。当你有排便的意图时，你会发现你的大便又干又臭，很难排出，而且你非常痛苦。事实上，便意是可以慢慢培养出来的。

2、习惯性憋大便

有时会因为一些急事耽搁，不方便排便。当有时间排便的时候，就会发现没有便意了。这时候去厕所排便已经没必要了。别以为粪便会消失，其实它还在我们体内，但粪便中的水分会反复被肠道吸收，粪便变得非常干燥，所以排便起来会变得很困难。

3、爱吃重口味食物

现在很多人都爱吃麻辣点的食物，比如麻辣火锅、麻辣烧烤、麻辣煎炸的食物等，这些食物含有很多脂肪，人们常吃这种食物会加重胃肠蠕动的负担，并可能导致排便困难。

二、吃香蕉不排便？这4物若你爱吃，肠道一通到底，排便滑溜溜

说到通便，很多人都会觉得吃香蕉就能排便，但根据试验证明，吃香蕉能起到的排便效果并没有那么理想。若是吃到不够熟的香蕉，反而还会加重便秘的情况。那么吃什么才能通便呢？接下来了解一下：

1、早上空腹喝水

便秘是人体缺水的主要原因之一。食物残渣不断吸收肠道内的水分，导致排便缓慢。另外，肠胃在晚上休息，第二天早上早餐前可以多喝水，胃会比平时跑得更快，水分会立即转移到大肠，更顺利排出。因此，建议早上空腹喝两杯温水，一杯mm左右。

2、温水加点通便油

如果我们经常排便困难，需要每天早起，可以在开水或蜂蜜水中加入一些由火麻籽提取的油，空腹饮用，有助于促进消化，减缓便秘。

这种排便方法源于古代医书《扁鹊要术》，这个油可以润肠，软化粪便。同时，还能增强胃肠动力，促进蠕动，帮助肠动力逐渐增强，恢复正常排便次数和规律，并有助于缓解便秘。

3、经常吃芹菜

芹菜是促进患者粪便排泄的好食物，膳食结构纤维含量也很高。通过改善肠道代谢速度，有效预防或缓解便秘。除了芹菜，还有许多深绿色的叶菜，它们也富含膳食纤维。韭菜、菠菜和蒜苗是很好的“抗便秘食物”。

4、糙米加到米饭中

糙米中含有丰富的膳食纤维，刺激消化道，它在肠道中起扫帚作用，增加大肠内的粪便量和刮掉大便。

在生活中，排便不畅是很常见的现像，大家别不好意思治疗。通过调节和控制饮食、改善饮食，多吃食物促进肠道蠕动，缓解便秘。平时喝水，多运动，不要憋大便，养成良好规律的排便好习惯，便秘很快就会缓解。