三伏天疲劳犯困易出汗可能是缺钾,分享4种 [复制链接]

三伏天疲劳犯困易出汗?可能是缺钾，分享4种高钾食材，别不知道吃。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

三伏天呀，如果您经常容易疲劳，犯困还很容易出汗，那么很有可能就是缺钾了，缺钾就会导致上面的这些情况，而且还会减少抵抗力，导致容易生病，身体不舒服，

所以今天我江一舟，就分享给你4种高钾食材，以及它们各自美味的做法，您可别不知道吃哦，接下来把干货分享给你。

1、明虾

三伏天疲劳犯困易出汗，可能是缺钾落分享四种高钾食材，这第一种就是明虾了，明虾肉质细腻，含钾丰富，接下来把美味的姜汁明虾做法分享给你。

明虾清洗干净开背，用牙签挑掉虾线，水开放点盐和葱姜料酒先煮上二分钟，把葱姜料酒的香味，煮进水中之后，再把明虾下锅，煮上三分钟，

三分钟后把煮熟的明虾摆盘，接着碗中放点姜末，陈醋，再来点香油，把明虾剥壳后，蘸着吃，非常的鲜美，别不知道吃哦。

2、鲜香菇。

三伏天疲劳犯困和出汗，可能是缺钾了，这4种高钾食材记得吃，这第2种就是鲜香菇啦，鲜香菇可是蔬菜中，含钾量数一数二的，口感筋道，香味浓郁，接下来把美味的香菇炒肉做法分享给你。

鲜香菇切成硬币厚的薄片，水开下锅烫30秒后捞出来，五花肉切薄片，把锅烧热先放油，五花肉下锅炒至变色出油后，放葱姜蒜干辣椒炒香，

然后放上一勺蚝油和生抽，再来一勺糖，半勺盐，一勺鸡精和味精，然后把香菇下锅翻炒两下，放上半勺水，烧上二分钟，让香菇和肉片的香味融合，最后出锅时洒点蒜苗翻炒均匀，就可以出锅了，含钾丰富，别不知道吃哦。

3、海带。

三伏天疲劳犯困易出汗，可能是缺钾啦，分享4种高钾食材，这第三种就是海带啦，海带口感清脆，含钾非常的丰富，接下来把美味的凉拌海带丝做法分享给你。

海带买来后，多清洗几遍，洗干净多余的盐分和泥沙，然后切成细丝，水开下锅烫二分钟后捞出来，用水冲凉放在盆中，

接着切点青红尖椒丝和葱丝，然后放上一勺生抽和陈醋，再放一勺盐，半勺糖，来点鸡精和味精，然后锅里炸点花椒和干辣椒段，出香味后，泼在海带上面，拌匀后就可以吃了，含钾丰富，别不知道吃哦。

4、香蕉，

三伏天疲劳犯困易出汗，可能是缺钾，分享4种高钾食材，香蕉也是其中的一道，香蕉可是所有水果中，含钾量比较丰富的，你可以直接吃，也可以跟我江一舟，学着做下面这一道，外酥里嫩的气泡香蕉。

香蕉两根，剥去外皮后，切成三厘米的段，接着准备空碗一个，放上一勺淀粉，半勺面粉，再来半勺泡打粉，再来少许的食用油，然后必须加入啤酒，给和匀至拉丝状，

然后把切好的香蕉段裹匀，锅里油油温六成热，把香蕉下锅，炸至金*酥脆起泡后，就可以捞出来啦，外酥里嫩，形似气泡，含钾丰富，别不知道吃哦。

总结/p>

怎么样朋友们，看完文章，这次知道三伏天，如果容易疲劳出汗和犯困，可能是缺钾了吧，我分享给你的这4种高钾食材，你记得常吃，我是大厨江一舟，咱们下期见。