蒜蓉淋生菜：生菜，是汉堡中不可缺少的夹菜，也是很多菜品必不可少的点缀，生菜的含水量很高，营养也非常丰富，而且超级低脂，绝对是减肥者的最爱，并且生菜有清热安神、清肝利胆、养胃的功效。容易上火的亲们可以多吃一些生菜！
豆皮炒青蒜：蒜苗是大蒜青绿色的幼苗，以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用蒜*是在不受日光的照射和适当的温、湿度条件下培育出来的*色蒜叶蒜薹是大蒜的花茎.蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成！
玉米烙：自家做玉米烙，一根玉米足够，为了保证成品不松散，嘉宾老衲用了两次淀粉：第一次把煮好晾干的玉米粒，趁表面湿润裹上干淀粉；之后在炸的过程中，再加一次水淀粉，水淀粉中也可适当放一些糯米粉。这样做出的玉米烙金*酥脆，又很好地保留了玉米的清甜。
糖醋双色藕片：藕的功效与作用一、强健胃粘膜藕中含有的维生素C与蛋白质可以共同产生积极的功效，它们能够和多种细胞进行结合，加快骨胶原的合成，所以它能够起到强健胃粘膜的功效。藕的功效与作用二、预防贫血
香辣土豆猪骨干锅：有一道菜就是干锅猪骨，把我的馋虫引了出来，行动力超强的吃货岂能等下次，今天就试做了一盆，没想到家人很喜欢吃，一大盆很快就干完了，锅里的土豆比肉还好吃，吸足了猪骨头的鲜香，绵软入味，百吃不厌！
西红柿炒西蓝花：西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西红柿炒西蓝花，两样营养同样丰富的食材放一起炒，不仅营养加倍，而且味道也非常不错，清爽开胃。