蒜苗

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TUhjnbcbe - 2023/10/13 17:46:00
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五一假期恰逢天气忽冷忽热,部分北方城市甚至还飘起了小雪。大部分妈妈刚给宝宝脱掉厚厚的外套,结果骤然起风、天气降温,一些免疫力低下的孩子们,稍微一个不小心就容易感冒发烧中招。没错,春夏交替是一回事,只有部分免疫力低下的孩子更容易生病,所以应用换季忽冷忽热,家长要及时调整宝宝的饮食,多吃有益的蔬菜水果,提高宝宝免疫力。首先来说说水果,任何补充营养都是在均衡饮食的基础上进行的,并不是仅仅只是多吃这一种食物。橙子营养分析:橙子一年四季在超市中均可见,由于橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,这些营养素可以促进血液循环,对促进宝宝病体的恢复、加速伤口愈合等。推荐理由:另外,橙子可以生津止渴,具有疏肝理气等功效,如果觉得孩子因为天气热出现上火、口渴等,可以让宝宝多吃橙子。且橙子含有丰富的维生素和微量元素,尤其是维生素C,有助增强抵抗力,预防因为天气冷出现感冒。注意事项:很多妈妈将橙子做成橙子汁给孩子喝,其实不建议将橙子榨汁饮用,因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。猕猴桃营养分析:猕猴桃被誉为“水果之王”,该水果中含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,另外包括钙、磷、铁以及多种维生素。推荐理由:口感较好,比较适合孩子口味,还有生津止渴等作用。火龙果营养分析:火龙果中的胡萝卜素对抗氧化非常有效,另外还含有丰富的营养元素,适当让宝宝食用可以调节机体平衡。推荐理由:火龙果中很多的黑籽,类似于黑芝麻,这些物质含有丰富的粗纤维,对促进宝宝的肠胃蠕动,缓解便秘有积极的作用。注意事项:火龙果分为红心、白心两种,其甜度各有差异,妈妈们给宝宝购买的时候根据宝宝喜好来。香蕉营养分析:香蕉不仅甜度较高,而且比较软糯,比较适合当宝宝辅食。其中所含有的膳食纤维能促进肠蠕动,很多孩子在季节交替之际容易便秘,可以试试多吃香蕉。而且香蕉中含有丰富的镁元素,有时孩子在外面玩累的时候吃一根香蕉,可以快速补充体能,缓解孩子的疲劳感。注意事项:妈妈们在选购香蕉的时候,尽量购买果皮外缘线不明显的、且尾端圆滑的,生活经验告诉我们这样的香蕉更甜。木瓜营养分析:木瓜含有丰富的人体必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白质,可以有效地提升宝宝的细胞活性,有效补充宝宝生长发育所需要相关营养素,提升以及增强宝宝的抗病能力。另外,在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为“木瓜酵素”的物质,这是一种可以分解蛋白质、糖类,可以为促进宝宝生长发育。注意事项:在给宝宝食用木瓜的时候,最好不要和虾、韭菜、南瓜、胡萝卜、人参等同食。另外,有些宝宝对木瓜过敏,则要注意。蔬菜类红苋菜营养分析:红苋菜含有丰富的铁,可以预防和治疗缺铁性贫血。红苋菜中含有丰富的钙,而且不含有草酸,不影响钙质吸收,非常适合老年人及小儿补充钙质。红苋菜中含有丰富的矿物质,胡萝卜素和维生素C以及蛋白质,可以提高机体免疫力。红苋菜是低钠高钾的食物,能帮助多余的水分排出体外。注意事项:在给宝宝食用前,要注意先用水焯去多余的草酸,以免影响钙质吸收。西红柿营养分析:番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。注意事项:每天给宝宝食用50克-克鲜番茄,即可满足对几种维生素和矿物质的需要。蒜苗营养分析:蒜苗含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。注意事项:春夏交替的季节是属于蒜苗的季节,家家户户都会买蒜苗吃,但给宝宝吃时要注意熟透,以免影响宝宝的消化。红薯营养分析:红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。注意事项:如果宝宝近期有出现腹胀等表现,要减少红薯这类产气食物的食用。写在最后五一长假恰逢换季,家长们带孩子外出游玩时,别忘记也适当带一些以上水果哦。本文为的原创内容,专注育儿领域深耕细作,默默日更,提供更专业的育儿科普。
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