现在百分之90的年轻人，经常低头看手机，或久坐在电脑前，由于长时间缺乏运动，时间一长，很容易出现便秘的情况，更严重的话，还会长痔疮。
一说到便秘，很多人的第一反应就是多吃香蕉，但有时候连吃好几根，都没有一点想排便的冲动，其实香蕉，并没有大家想的那么厉害。
香蕉能通便，主要归功于它含有可溶性膳食纤维，要是吃到还没熟透的香蕉，还会加重便秘。
如果你有便秘的困扰，不妨试试这些食物，它堪称是“天然泻药”，比开塞露还有效，一周吃2次，轻松排便，扫光肠道垃圾！
一、火龙果
推荐食谱：火龙果米酒
主要食材：圆糯米、火龙果、老式酒曲
具体做法：
1、准备两斤圆糯米，倒入大盆中，加入清水清洗干净，提前浸泡两到四个小时，，泡好后，倒入清水中，多冲洗几遍。
2、洗好后倒入滤网中，控干水分，倒入蒸锅，铺均匀一些，用筷子戳几下，这样可以更快蒸熟。盖上盖子，大火蒸30分钟。
3、趁这个时间，来处理一下火龙果，将火龙果皮给削掉，然后再把果肉切成大小均匀的小片，全部切好后装盘备用。
4、这个时候，锅里的糯米饭也蒸好了，掀开锅盖，把切好的火龙果放在米饭上面，然后盖上盖子，再继续蒸五分钟。
5、时间到了，把蒸好的糯米饭，倒入提前准备好的无油无水的托盘中，使用前，建议可以用开水烫一下，避免有细菌滋生。
6、等放凉至不烫手之后后，再将火龙果和糯米，给它抓拌均匀，如果太干的话，可以撒一点凉白开进去，抓拌均匀就放一旁备用。
7、准备一些老式酒曲，用它做出来的米酒又香又甜，这样一个可以做四斤米，我们只需要1/2个，给它研磨成粉末状就可以了。
8、这里切记一定要等米饭放凉后，再撒上酒曲抓拌均匀，不然做出来的口感容易发酸，完全抓拌均匀后，装入一个无水无油的容器中，压紧实一些有助于发酵。
9、下一步用一根擀面杖在中间掏一个酒窝，这样方便观察出酒情况，裹上保鲜膜，使它在无氧环境下发酵，放在30度左右的阴凉处，发酵两天就会出酒了。
10、火龙果米酒第一次发酵出来的酒汁，又香又甜，喜欢喝多一点的米酒，也可以多加点水，二次发酵，夏天加冰块喝上一杯，超级过瘾，学会赶紧收藏去试试吧。
二、魔芋
推荐食谱：小炒魔芋
主要食材：魔芋、青红酸泡椒、姜蒜、青蒜苗
具体做法：
1、准备一块鲜嫩的魔芋，切成五毫米厚度的魔芋片，魔芋不容易入味，所以要稍微切薄一点，再切成均匀的条。
2、切好放入大碗中，往里面加入一勺食盐，再加入一碗清水，用手给它抓洗几下后，放一盘浸泡十分钟。
3、准备几个青红酸泡椒，把它切成小圈圈，再稍微切碎一点，再来一块生姜和几颗大蒜，先给它拍扁，再一起剁成姜蒜末，剁好后放盘子里备用。
4、再来几根青蒜苗，用刀给它拍几下，然后斜刀切成小段，加入蒜苗炒出来的魔芋，吃起来会更香，切好后，放盘子里备用。
5、接下来准备一块五花肉放在案板上，先是给它切成片，然后再切成条，全部切好之后，也放盘子里备用。
6、锅中倒入适量的清水，水开倒入魔芋，大火烧开后焯水两到三分钟左右，焯好后，再把魔芋捞出来，控干水分备用。
7、锅中倒入适量的食用油，油热后，倒入五花肉煸炒，把五花肉多余的油脂炒出来，把五花肉炒成这样，微微卷起，再倒入姜蒜末，煸炒出香味。
8、接下来再倒入青红泡椒，继续把青红椒炒香，炒出辣味，然后倒入沥干水分的魔芋，开大火给它翻炒均匀，给它连续翻炒20秒左右。
9、下一步开始调味，放入两勺生抽，少许老抽调色，一勺蚝油提鲜，一勺食盐翻炒均匀，把所有调料炒至融合，再加入少许的鸡精，再从锅边淋入一勺陈醋。
10、最后倒入切好的蒜苗，继续开大火，翻炒均匀，把蒜苗炒熟，炒至断生，出锅前淋入少许水淀粉，勾薄芡，继续翻炒十秒钟左右即可出锅装盘。
11、一道香辣入味，好吃下饭的小炒魔芋就制作完成了，这样做的魔芋看着就非常有食欲，加了泡辣椒，吃起来酸爽开胃，下酒又下饭，喜欢的朋友，就收藏起来试一试吧。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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