中年人要多吃3种食物，美容养颜、淡化皱纹，好处多多！
1、蒜苗
蒜苗中富含辣素，辣素的杀菌能力可以达到青霉素的十分之一，能有效杀菌消炎，有助于预防流感，防止伤口感染，流感高发季节，吃蒜苗可以提高机体抵抗力。蒜苗中含有膳食纤维，以及丰富的维生素，可有效促进排便通畅，促进机体新陈代谢，对消化道的吸收消化起到调节作用，还可有效防治便秘，预防痔疮发生。
2、玉米
玉米一直就是被减肥人士代替主食的，玉米吃了有饱腹感，虽然没有米饭那么强烈，但是热量是很低的。玉米含有丰富的膳食纤维，可以蠕动肠胃，帮助燃烧脂肪。要是你可以坚持一个月，那绝对是可以瘦下去的。
3、香菇
香菇是一种性平味甘的食物，既不寒凉也不温燥，无论老幼都可以通过食用香菇来强身健体。可以预防老年的耳背现象。此外，香菇中含有多种氨基酸，对于孩子的智力发展有很大的益处。香菇可以促进体内钙的吸收，可以预防骨质疏松，可加固牙齿的坚硬程度。香菇具有减肥功效，可有效带走胃肠壁的脂肪。
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