导语：“秋天多吃白，越吃越健康”，常吃这5种白色食物，润秋燥强免疫
秋天一到，容易让人出现皮肤干燥、声音沙哑、便秘等情况，这些都是秋燥的表现，建议大家在饮食上多调节，防秋燥少生病。俗话说：“秋天多吃白，越吃越健康”，大多白色食物有缓解秋燥、滋阴润肺的作用，经常换着吃，秋天不易上火，舒服很多，对身体有益。
建议大家，常吃这5种白色食物，润秋燥强免疫！快来看看吧，下面几道家常菜不妨每天换着吃，助你顺利过秋。
一、雪梨——冰糖炖雪梨
做法：
雪梨挑选大个的，不一定非得用雪梨，比如皇冠梨。银耳少许浸泡两个小时，去掉根部，清洗干净，抓碎待用。红枣、枸杞洗净。
梨冲洗一下，再加盐搓洗干净。然后上部分切开，用来当盖子，剩下的部分用勺子挖出梨核。
接着将梨放进碗中，再在梨中放入银耳、冰糖、红枣、枸杞，倒入适量清水，盖上梨盖。
处理好后，入锅蒸四五十分钟，喜欢梨软一点多蒸会儿，时间自己定。
煮好后，取出来食用吧，不只要把梨汤喝掉，还要将所有食材，包括梨都吃掉，润燥效果才好。
二、银耳——红枣枸杞银耳汤
做法：
银耳想要好煮，必须要多浸泡几个小时，这一步不要省掉。
银耳泡发后，将根部去掉，清洗两遍，避免有杂质，再将银耳撕成小朵，放进砂锅中。
红枣清洗干净，去掉枣核，放进砂锅中，再加入适量清水，煮开后转小火，炖煮到银耳出胶。
枸杞清洗干净，放进银耳汤中，再加入适量冰糖，继续煮五分钟，就可以出锅了。
秋天喝汤，要首选银耳汤，它有滋阴润燥的作用。
想搭配什么，除了红枣、枸杞，还有许多，比如百合、莲子、雪梨、苹果、木瓜、南瓜、红薯、紫薯、桃胶等，你可以试试不同的搭配。
三、白萝卜——白萝卜炒鸡蛋
做法：
白萝卜去皮洗净，切成细丝。鸡蛋打进碗中，加盐搅散待用。葱花、蒜末准备好。
锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。
重新加油烧热，放入蒜末爆香，再倒入白萝卜丝翻炒，炒到断生。
最后加盐、白胡椒粉、生抽翻炒均匀，再倒入鸡蛋、葱花翻炒均匀，就可以出锅了。清淡可口的下饭菜，秋天要多吃些。
四、山药——山药玉米鸭汤
做法：
鸭子剁成小块，清洗干净，再冷水入锅，倒入一勺料酒，放入少许姜片，大火煮开，将浮沫撇干净。
鸭肉捞出，冲洗干净。新鲜玉米清洗干净，切成小块。山药去皮洗净，切成小块，浸泡着防止氧化变色。
鸭肉和玉米放进锅内，加入足量清水，大火煮开，再转小火炖煮四十分钟。
时间到了，放入山药块，转大火煮开，再转小火炖煮二十分钟。
最后加盐、枸杞，再焖煮五分钟，就可以出锅了，鲜美的鸭汤非常好喝，快尝尝吧，防秋燥的好汤。
五、莲藕——炝拌藕片
做法：
莲藕、胡萝卜分别去皮，冲洗干净，切成薄片。藕片清洗两遍，去掉淀粉。
锅内加水，煮开后倒入藕片、胡萝卜片，煮两分钟捞出，沥干水分。
藕片和胡萝卜片装进碗中，加入盐、白糖、米醋、姜丝、蒜末搅拌均匀，腌制五分钟。
最后放入少许花椒粒、干辣椒段、蒜苗丝，烧热油浇在上面，搅拌均匀就可以装盘了。酸甜爽口，百吃不厌。辣椒少许可以提味就行，不用太多，以免上火。
以上五种白色食物记得吃，润秋燥强免疫少生病，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请