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很多女性从怀孕那一刻开始，到产下第一个孩子大概多天时间，可以说是每位女性人生旅途上的一段非常时期，也是孕育一个新生命时期。孕妇的身体代谢与普通人则为不同，为了适应这一系列变化，孕妇身体则需要不同营养需求。这就要求我们在日常生活中要更多注意与学习知识。
怀孕开始阶段丈夫的陪伴也是身体健康不可少产后女性在各个方面，比如内分泌，消化，泌尿系统等多方面都会发生较为重大改变，这个系统都需要有良好时间休息和恢复。并且在这段时间坐月子是产妇顺利度过生理和心理转折的一个关键期，可见孕期和产后时间段对于女性来说是十分重要的阶段。怀孕阶段如果营养供应不足就会严重影响母亲健康和胎儿正常发育，例如如果蛋白质摄入不足则会导致从怀孕，分娩，分泌乳汁的过程产生障碍。
每个家庭都希望自己的孩子出生是健康的身体胎儿的变化作为父母可是要了解哈！
比如胎儿身长，体重可能会低于标准值，智力发育欠佳。钙质不足，可能导致孕妇牙齿松动，骨质软化，胎儿骨骼牙齿发育不良。铁质不足可使孕妇出现贫血现象，胎儿体内铁储备不足，引起婴幼儿贫血。若不加限制过度摄入营养，也可能会导致孕妇肥胖和胎儿过大，不仅容易引起妊娠中毒症，而且还会给正常分泌造成严重困难，比一般孕妇更容易引起难产。因此在孕期要有合理加强营养，又要注意不过度饮食营养的均衡，这样才有益于孕妇及胎儿健康。怀胎十月小小的生命如同种子萌芽一般需要各种营养的浇灌。
作为父母不仅母亲要身体好而且也要吃的更好因此营养的胎教必不可少，准妈妈们在怀孕期间应该学会怎么样去吃，如何吃才能够满足孩子需求？这需要大家一步一步的来学习。实际上产后坐月子，其实是妈妈们身体系统调整恢复的一个过程，恢复不好则会严重的影响今后身体健康。今天我们主要给大家讲解一下，当你已经发现自己怀孕并且是第一个月的时候，我们应该注意的是什么？当怀孕的第一个阶段，精子与卵子结合成为受精卵，逐步分裂为胚胎细胞。在经过约一周的发育沿着输卵管逐步移到子宫，开始从孕妇体内吸收成分。
知道自己怀孕过后家里人就要有足够重视和保第三周以后，胎胚大小约一厘米，重不足一克，胚胎脑部开始发育。然后紧接着是胚胎神经管，四肢，眼睛开始分化的时期，对胎儿的一生极为重要。孕妇在这段时间一定要注意避免接触，有毒性或刺激性物质，以免影响胚胎正常发育。血液循环系统原形已出现，脑，脊髓神经系统原型也出现，心脏的发育较显著。怀孕一个月胎儿身体分为两大部分，非常大的部分为头部，有长长的尾巴，很像小海马形状，手脚因为太小肉眼还不能看清楚。
孩子不仅是生命的传承也是爱的结晶孕妇的变化作为丈夫也是必须知道。
母亲一般会出现感冒症状，因为大多数人其实并没有明显怀孕感觉，但由于个体体质素质的不同，有的人会出现类似于感冒症状，如浑身无力，发热和发冷。还有人则会表现为困倦嗜睡，月经停止。平时月经规律的妇女一旦月经停止就要想到是否已经怀孕，如月经过期十天不来，就要想到是否怀孕，如月经过期30天不来，最好去院检查。尿意次数增加，怀孕前三个月骨盆腔中的子宫逐渐长大，压迫到膀胱，使孕妇一直产生尿意。个别孕妇还有尿频尿不尽的情况，子宫壁变得柔软，增厚，有鸡蛋那么大，因此从外表看腹部没有太大变化。体温稍高，这样的体温至少持续三周以上。
每个人都需要良好的休息和合理的营养补充怀孕一个月左右，从事轻体力劳动的女性，其实每天应该至少摄入到卡左右。①主粮（米、面）：～克。②动物类食品（包括水产物）：～克。③杂粮（玉米、豆类等）：25～50克。④蔬菜（绿色蔬菜占2/3）：～克。⑤蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）：50克。⑥水果：50～克。⑦牛奶：毫升。尤其是妊娠期的女性，最容易出现缺铁性贫血，它不仅会导致孕妇在孕期出现心慌，气短等不适，并影响正常的分泌，对胎儿来说也会产生极大影响。如导致胎儿发育迟缓，早死等，所以孕期补充一定剂量的铁很有必要。
鸡蛋虽然感觉廉价但是营养价值可是不能小觑在怀孕一个月左右孕妇只需要吃一些含铁的食物，如绿叶蔬菜等基本上可以满足自身和胎儿需求。除了补充铁元素以外，由于第一个月到第三个月是胎儿主要器官及骨骼发育形成的关键时期，在这一阶段孕妇还应该适当增加钙，维生素d，叶酸，铁，锌摄入保证宝宝健康发育。尽管孕妇的膳食结构比较合理均衡，但有些营养元素仅从食物中摄取仍然无法满足身体需要，这就需要孕妇特别是体型偏瘦孕妇，从怀孕开始就补充自身缺乏营养。对烟酒，咖啡说不？烟草和酒类咖啡含有一定量的有害物质，分别通过肺脏或者胃肠进入血液后，对生殖系统会造成极大的危害，对胎儿更是会造成一定影响。
医院参加体检也是保护孕妇和孩子方式因此所有医生都建议孕妇在怀孕前应戒烟戒酒，但对于意外怀孕的女性来说，孕前戒烟戒酒已经不可能，那就应该从怀孕到第一个月起对烟酒说再见，从而将怀孕期可能出现的危害降到最低。除了烟酒外，咖啡中含有咖啡容易造成胎儿流产，专家的建议是在怀孕后前12周最好不要再饮用咖啡等含有咖啡因的饮料。早晨适当的饮水。从孕妇怀孕到第一个月起新陈代谢就会相对加快容易出汗，小便频繁。特别是经过一夜睡眠体内水分流失更多，早晨后饮水可以及时补充水分，避免身体出现缺水或者脱水。
多喝水不仅可以保护孕妇还照顾自己的小孩早晨后是饮水第一个重要时期，经过一夜睡眠人体代谢增加，饮水有助于增加孕妇尿量避免尿路感染。故每日约摄入水分毫升左右，其中早晨饮水到毫升，也可根据季节及自身情况加以调整。通常以饮白开水最好，切勿浓茶或者咖啡等刺激性饮料代替，便秘者可以饮用蜂蜜水。多食用易消化，少油腻味清淡的食物，第一个月应遵循吃得多不如吃得好的原则，只要保证吃的食物有各种营养易消化，少油腻味清淡。多吃富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉动物内脏，坚果等就可以了。这里给大家推荐两道食材，鸡蛋蒜苗面条，适量蛋皮一张，蒜苗，红椒，木耳，清汤，鸡精，香油等。
面条其实也是很好的健康食材喔大家要知洗净蒜苗，切断红椒，切块木耳水发后撕小块，蛋皮切丝，锅热少许油下入蒜苗翻炒加蛋皮丝，木耳块，红椒块，盐，鸡精炒熟。并且清汤倒入锅中煮沸后下入面条，调入少许面条煮熟后放入容器放上炒好菜，小许香油即可。鸡蛋中含有丰富的维生素，优质蛋白和矿物质可以为孕妇和胎儿提供卵磷脂等多种营养成分。怀孕一个月左右胚胎，脑部开始发育此时饮食对胎儿大脑发育很有好处。第二道菜，金针菇粥，小米克，生姜五克，金针菇30克，白糖20克少许。将原料洗净加水煎透和备用生姜去皮切丝，小米加水煮粥。
丰富的食材可以起到积极推动保护大人大火煮沸后加入姜丝，加入金针菇在煮沸后，最后加入白糖调味不爱吃糖，可少放些盐。小米有清热解毒健胃除湿，和胃安眠的功效，具有清胃和中缓解疲劳功效，对早孕反应有明显缓解功效。
在成为一个母亲的同时，我相信大家也会对自己或者是对于胎儿都会产生各种各样的饮食获得生活中的疑惑，这段时间我会为大家解析关于从第一个月到十个月的怀孕期间，我们应该怎么样去吃，能够保护自身和胎儿方式出发。如果大家对我的文章有什么更多的看法或者意见，希望大家可以随时