鸡胸肉1块，胡萝卜1根，芹菜2根，小青蒜苗4根，豆腐皮（千张）适量，生抽适量，醋适量，盐少许，辣椒油少许
做法：1、鸡胸肉清洗干净后入煮锅中，盖盖子，中大火煮10分钟左右，筷子能轻松扎透肉厚的地方就可以关火；
2、煮熟后捞出晾到温热时就手撕成细丝，越细就越入味；
3、煮鸡肉的时候来处理一下配菜：胡萝卜刮外皮，将其和芹菜杆、嫩青蒜苗、豆腐皮洗净；
4、胡萝卜、芹菜分别切细丝，青蒜苗切寸段，豆腐皮切丝；
5、将所有处理好的食材入大碗中；
6、用生抽、醋、盐、辣椒油调一碗料汁；
7、将料汁均匀淋在鸡丝材料上，拌匀即可食用。
营养点评：鸡肉每百克热量千卡，每天宜食克，鸡肉中的蛋白质含量高、种类多、消化率高，很容易被人体吸收，可增加体力，对糖尿病患者有很好的补益功效。
胡萝卜每百克热量为37千卡，每日宜吃克，含有丰富的维生素A及膳食纤维，可以减缓血糖上升的速度，适合糖尿病并发视网膜疾病的糖友食用。胡萝卜宜熟吃，因为β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。
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