今天吃什么？我来帮你选！
每天营养师为你搭配“一日三餐”
腊肠和蒜苗一起炒，不放一滴油，5分钟就端上桌。蒜苗鲜嫩可口，蒜香浓郁，腊肠醇香，越嚼越香，荤素搭配搭配，出奇美味！简单快捷，做法一看就会。
春节过后，最馋的家常菜就是这道菜——腊肠炒蒜苗。我家一周吃五回，每次炒一盘，端上桌就抢光，实在太香了！腊肠是我家春节必备的年货，炒、蒸、都很美味，可以炒菜，也可以蒸饭，烹饪方式多样。腊肠要选择肥瘦相间，晒足够的太阳，咸甜适中，这样的腊肠最适合炒来吃。
蒜苗一年四季都有，春季的蒜苗实惠又香。挑选蒜苗的时候要看，蒜头，蒜头圆滚滚的，说明蒜老了，可以晒干做蒜头用。挑选蒜苗要用选择长长的蒜头，蒜叶颜色翠绿，没有*叶子。接下来看交通厅做法：
食材：腊肠、蒜、少许盐。其中腊肠要选择肥瘦相间晒的腊肠。蒜苗挑选嫩的，没有*叶子，蒜头没有圆滚滚。
步骤1:腊肠斜切薄片，这种腊肠是外婆家送给我的，味道醇香，肥瘦相间，很适合炒着吃。
步骤2：蒜苗洗净，蒜头斜切3厘米左右，蒜叶切段，也是3厘米左右，要分开，等会炒的时候要先放蒜头。
步骤3：热锅，中小火，倒入切好的腊肠，不能用旺火，容易焦，也不能把腊肠的油煸炒出来。不要放油，煸炒的腊肠会有很多油，如果再放油会油腻。
步骤4：腊肠炒至出油，晶莹剔透，油亮，腊肠炒熟，锅里有很多油。把腊肠出锅，油留在锅里。腊肠一定要出锅，增加这一步，炒出的蒜格外香。
步骤5：改为旺火，倒入蒜头大火爆炒香，接着放蒜也继续爆炒，加少许盐，这个时候盐只给蒜苗，因为腊肠有盐味。
步骤6：把煸炒好的腊肠倒入锅里，翻炒均匀。香喷喷，醇香味美，越嚼越香，根本停不下。
1.煸炒腊肠的时候要中小，不要放油，腊肠本身能煸炒出油来。2.盐只需少许，放在蒜苗里，腊肠本身有盐，如果还放盐，会太咸。3.煸炒好的捞出要出锅，油留在锅里炒蒜苗。4.挑选蒜苗的时候要选择蒜头没有圆，叶子翠绿。
腊肠炒蒜苗，学会了吗？家常又美食，很有过年之后的气氛，蒜苗现在吃最香。如果你家里还有腊肠，千万别错过这种做法。
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