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本周食谱
星期一
早点
三色疙瘩汤
吐司切片
爆炒甘蓝
盐水鹌鹑蛋
间点
牛奶
蓝莓曲奇
午餐
金银米饭
美味酱香排骨
蒜蓉茼蒿
紫菜蛋花汤
午点
皇冠梨
哈密瓜
柠檬水
晚餐
黑米饭
糖醋里脊
茄汁豆腐
银丝娃娃菜汤
第一天
星期二
早点
红薯粥
奶香玉米粒饼
芹菜炒粉
五香蛋
间点
酸奶
巧克力布朗尼
午餐
芝麻米饭
蜜汁鸡块
肉沫茄条
菠菜汤
午点
橙子
苹果
青桔水
晚餐
红米饭
牛腩西红柿
蒜苗炒鸡蛋
冬瓜虾皮汤
第二天
星期三
早点
小云吞
小糖包
炒三丝
卤蛋
间点
牛奶
动物饼干
午餐
绿豆饭
红烧狮子头
干豆腐炒青椒
瓜片蛋花汤
午点
香蕉
伊丽莎白
冰糖雪梨水
晚餐
黑芝麻米饭
香菇炖鸡肉
白灼油麦菜
素烩汤
第三天
星期四
早点
浇汁鸡蛋糕
迷你豆沙包
蒸芋头
青椒炒素鸡
间点
酸奶
椰蓉球
午餐
薏米饭
软炸里脊
西葫芦炒鸡蛋
小白菜粉丝汤
午点
桔子
火龙果
青桔水
晚餐
什锦炒饭
五香鸡肝
白菜大骨汤
第四天
星期五
早点
绿豆粥
奶香小馒头
芝麻香菠菜
虎皮蛋
间点
牛奶
杏仁饼干
午餐
大*米饭
京酱肉丝
苜蓿柿子
翡翠白玉汤
午点
柚子
水晶梨
柠檬水
晚餐
牛肉蒸饺
*金玉米粒
金银粥
第五天
每周推荐--香酥鸡翅
准备材料
鸡翅中、盐、生抽、料酒、洋葱、鸡蛋、面包糠、生姜、淀粉
做法
1、将鸡翅中洗干净划斜刀。
2、加入盐、生抽、料酒、洋葱、生姜搅拌均匀，放入冰箱冷藏腌制2小时。
3、将腌制好的鸡翅沾满淀粉。
4、沾满淀粉的鸡翅中在鸡蛋液里面洗个澡。
5、最后再裹满面包糠，备用。
6、起锅，大火油烧热，七成热时加入鸡翅，炸至金*，即可出锅。
小贴士：
鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
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