看完《孕妇食谱指南》上篇的内容后
相信许多1-5个月的妈妈掌握了孕期饮食重点
为了让更多妈妈了解到
如何在孕期吃的营养健康
一起来看看
怀孕6个月至临产期饮食上需要注意哪些事项？
又有哪些食谱值得收藏吧？
怀孕6个月的饮食
怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，月末将变成大腹便便的标准孕妇模样。此时营养需求猛增，应适量增加以保证身体需要。同时，还应重点增加维生素的摄入。
饮食注意事项：
孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需求量增加，此时应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、绿叶蔬菜及新鲜水果。
铁元素的摄入不可缺少。它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞，这对孕妇和宝宝的身体十分有益。因此，孕妇还应多吃一些富含铁的食物，如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。
谱
食
推
荐
滑炒鳝鱼丝
什锦腐竹
香芹鳝丝
香菇熏干
花生米炒芹菜
韭菜炒鸡蛋
干煸鳝鱼丝
银鱼青豆松
桃仁火腿炒虾球
虾皮萝卜丝汤
雪菜蚕豆汤
莲子桂圆汤
鸡蛋蒜苗面
鲜肉包子
冬瓜鸡汤
蟹*包子
鲫鱼炖海带
宫爆鸡丁
首乌红枣粥
胡桃大米粥
乌鱼冬瓜汤
萝卜炖鲤鱼
干贝炒苋菜
*豆芽猪血汤
冬瓜鸡汤
肝泥如意卷
*瓜木耳汤
怀孕7个月的饮食
孕七月以后，胎儿大脑正在发育，孕妇代谢活动增强、食欲增加，此时需要大量的蛋白质和热量。为了满足这个时期的营养需求，孕妇应在孕中期的饮食基础上，增加蛋白质、钙、维生素的摄入，多吃豆腐、海带、紫菜、动物肝脏等食物。尽量做到膳食多样化，扩大营养素来源，保证营养素和热量的供给。
饮食注意事项：
不宜多吃动物性脂肪。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食物，特别是水肿明显者，每日应控制在2-4克之间。
谱
食
推
荐
香菇烧鹌鹑蛋
珊瑚白菜
猪肝炒油菜
鸭血豆腐汤
桃仁炒猪腰
煲仔*牛肉
甜藕糯米粥
土豆青椒丝
东坡豆腐
芝麻烧饼
清炖牛肉汤
葱花蛋汤
鲤鱼赤豆汤
桂圆牛肉汤
鹌鹑枸杞汤
莲藕花生骨头汤
乌鸡籼米粥
冬瓜鲤鱼头粥
赤豆红糖粥
红枣核桃酪
番茄猪肝面
百果酥饺
鲤鱼粳米粥
炒猴头菇
五色紫菜汤
什锦咸味粥
素四喜蒸饺
怀孕8个月的饮食
进入八月，孕妇会因身体笨重而行动不便。此时由于子宫占据大半个腹部，孕妇的胃部受到挤压、饭量被影响，因而常常有吃不饱的感觉。这一时期，母体基础代谢率达到最高峰，应尽量补充营养，实行一日多餐。同时应均衡摄取，避免造成肥胖或胎儿发育迟缓。
饮食注意事项：
合理摄入碳水化合物，避免母体内的蛋白质和脂肪分解造成蛋白质缺乏和酮症酸中*。因此可适当多吃各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆制品等。
除需大量葡萄糖供给胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。丰富的亚油酸能够满足胎儿大脑发育所需，孕妇可通过植物油进行补充，此外玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸。
饮食中要少放食盐，同时应把体重增加控制在每周克以下。
为了降低胎膜早破的风险，还应增加铜元素的摄入量。人体内的铜元素通常以食物摄入为主，含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、蔬菜、水果等。孕妇应合理摄入、不偏食。
谱
食
推
荐
麻酱白菜
核桃蜜
笋焖白菜
沙丁鱼炒南瓜
奶油扒龙须菜
荠菜炒鱼条
墨鱼花生排骨汤
雪菜肉丝汤面
黑木耳炒*花菜
银芽鸡丝
猪肝菠菜
糖醋参鱿片
三色毛豆仁
清蒸鲫鱼
炒腰花
烧蹄筋
猪肉冬瓜饺
鸡肉豌豆饭
清拌菠菜
五香花生米
香菇炒菜花
菠菜鸡蛋汤
虾皮萝卜汤
糯米椰子粥
鱿鱼鸽蛋汤
鲜肉拌粉皮
海参汤
怀孕9个月的饮食
孕九月，孕妇必需补充维生素和足够的铁元素、钙元素。其中水溶性维生素以硫胺素（维生素B1）最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩的力度，使产程延长，分娩困难。
饮食注意事项：
继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿造成的不适。
由于孕妇胃部的容纳空间有限，不建议一次性大量饮水，以免影响进食。
多吃富含维生素K的食物，如肝脏、绿色蔬菜、酸奶等。维生素K是血液正常凝结所必需的营养物质，但因它可以溶解于脂肪，所以难以进入胎儿的血液中，这导致新生儿可能出现脑部或脊柱出血的情况。同时由于大量的合成维生素K具有*性，因此新生儿注射维生素K这一措施并不可取。为了让胎儿获得足够的维生素K，孕妇可通过食物合理摄入。
谱
食
推
荐
盐水鸭肝
胡萝卜牛腩饭
牛肉粥
娃娃菜墨鱼汤
柠檬鸭肝
冬瓜羊肉汤
砂锅淮山乌鸡汤
扁豆红糖粥
韭菜鸡蛋锅贴
临产期的饮食
最后阶段，许多孕妇会因心理紧张而忽略饮食，此时家人可做一些孕妇爱吃的食物，帮助调节心绪、减轻心理压力。
饮食注意事项：
临产期是蛋白质在体内储存相对较多的时期，孕妇应多摄入一些动物性食物和大豆类食物，如鱼、瘦肉以及猪、牛、羊的肝脏等。
合理摄入脂肪酸。临产期是胎儿大脑细胞增殖的高峰期，需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育。此时孕妇可适当多吃富含脂肪酸的食物，如海鱼和蛋类。
缺乏维生素容易引起呕吐、倦怠、分娩时子宫收缩乏力，从而延缓产程。因此，孕妇每天可适当多吃新鲜的水果蔬菜。
胎儿的生长发育已基本成熟，如果孕妇还在服用钙剂和鱼肝油，应尽快停止，以免加重代谢负担。
热能的供给与中期相同，但应适当限制脂肪和糖类的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。
谱
食
推
荐
牛奶燕麦粥
枸杞炖乌鸡
海苔牛肉
火爆腰花
家常焖带鱼
鲤鱼汤
紫苋菜粥
老鸽汤
鳝鱼猪蹄汤
均衡饮食、营养充足是妊娠正常、胎儿健康发育的重要保证。每个妈妈都应了解这些孕期小知识，合理避开饮食禁忌，让自己和宝宝更健康、更安全。
小编提醒：由于每位孕妈妈的身体状况不同，对食物的接受程度也不同，以上内容仅供参考，具体的孕期饮食安排需要结合个人体质展开。
参考资料来源：太平洋亲子网、宝宝树等，内容仅供参考，如有侵权请联系我们删除。图片来源于旗下会所，未经允许不可转载使用。
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