本
周
食
谱
星期一
（11月9日）
早点：牛奶
饼干
午餐：燕麦饭
彩椒牛柳
花菜炒胡萝卜
菠菜虾米汤
午点：蓝莓甜甜圈
龙眼
星期二
（11月10日）
早点：牛奶
饼干
午餐：小米饭
蒸肉糕
蒜苗炒豆干
紫菜蛋花汤
午点：番茄虾仁面疙瘩
每日坚果
星期三
（11月11日）
早点：牛奶
饼干
午餐：藜麦饭
红烧仔排
蒜泥长豆
白菜菌菇汤
午点：鹌鹑蛋卤豆干
葡萄柚
星期四
（11月12日）
早点：牛奶
饼干
午餐：黑米饭
香煎银鳕鱼
丝瓜炒毛豆
木耳肉丝汤
午点：蒸紫薯
车厘子
星期五
（11月13日）
早点：牛奶
饼干
午餐：营养饭
鸽子萝卜汤
午点：芙蓉餐包
小番茄
营养小贴士
木耳
黑木耳，又名木耳、木菌、树鸡，云耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌，有“食品阿司匹林”之称。
黑木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、养颜等功效。含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质。
含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。
常吃东北小木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人，经常食用东北小木耳能起到良好的保健作用。
东北小木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。
悦丰幼儿园