培
文
食
光
食
本
周
食
谱
10月19日
~
25日
喜欢一所学校，从三餐开始
早餐是生活美学的开场白
仪式感很重要
午餐牵动着滋味江湖
为全身心注入满足的信号
晚餐交织着一日百味
才下舌尖，又上心尖
Monday
周一
早餐
点心：油条、鲜肉包、肉松蛋糕、港式蛋糕
五谷杂粮类：红心小地瓜
配菜：紫菜虾米、炝萝卜干
粥饭类：白粥、鲜榨豆浆、桂圆莲子羹、扬州炒饭
荤素类：葱油包菜、酸辣海带丝
蛋制品：卤蛋、白水蛋
饮品：营养早餐奶
午餐
主荤：盐水鸭、黑椒牛排、西红柿牛腩、干锅猪脚、葱油巴沙鱼
精荤：香菇滑鸡、蒜苔炒培根、小瓜肉片
花荤：炝锅藕丁、清炒时蔬
水果：苹果
汤品：紫菜蛋花汤
特色餐食：鲜肉水饺
晚餐
主荤：花生猪脚、芋仔烧鸭、卤汁鸡腿、酸菜鱼片、菠萝咕噜肉
精荤：花菜烩火腿、肉末苦瓜、榨菜丝炒蛋
花荤：蒜苗炒豆干、胡瓜肉片、炒青菜
汤品：酸辣汤
特色餐食：番茄鸡蛋面
夜宵
主食：麻辣烫、米汉堡
饮品：酸奶
水果：苹果
Tuesday
周二
早餐
点心：麻球、巧克力蛋糕、紫甘花卷、墨西哥面包
五谷杂粮类：蒸玉米
配菜：榨菜丝、咸菜*豆
粥饭类：白粥、鲜榨豆浆、皮蛋瘦肉粥、蛋炒饭
荤素类：炒上海青、青椒土豆丝
蛋制品：煎蛋、白水蛋
饮品：营养早餐奶
午餐
主荤：干锅鸡块、香辣虾、梅菜扣肉、水煮三国、烧鸭
精荤：花菜烩鱿鱼、肉末茄子、*瓜炒蛋、西芹炒腐竹
花荤：素炒莴笋片、炒青菜
水果：香蕉
汤品：南瓜绿豆汤
特色餐食：炸酱面
晚餐
主荤：笋干烧肉、糖醋鱼块、香炸鸡腿、酸汤肉片、香辣翅根
精荤：*瓜炒香肠、肉末豆腐、萝卜干炒蛋
花荤：蒜蓉金针菇、酸辣土豆丝、炒青菜
汤品：冬瓜汤
特色餐食：炒面
夜宵
主食：麻辣烫、煎饺
饮品：酸奶
水果：香蕉
Wednesday
周三
早餐
点心：油条、肉松面包、土鸡蛋糕、鲜肉包
五谷杂粮类：小芋头
配菜：卤水花生、炝*瓜
粥饭类：白粥、鲜榨豆浆、地瓜粥、青菜炒饭
荤素类：蚝油菜心、清炒萝卜丝
蛋制品：卤蛋、白水蛋
饮品：营养早餐奶
午餐
主荤：香炸鸡柳，椒汁上排、粉丝蒜蓉虾、卤汁鸭边腿、豆豉排骨
精荤：川香回锅肉、香干炒肉、青椒香肠、麻婆豆腐
花荤：木耳山药、炒青菜
水果：橙子
汤品：西红柿蛋花汤
特色餐食：三鲜水饺
晚餐
主荤：荔枝肉、红烧牛腩、干煎肉鲳、红油鸡块、五香鸭腿
精荤：烩三鲜、西芹肉丝、虎皮蛋
花荤：鱼香茄盒、尖椒土豆片、炒青菜
汤品：紫菜蛋花汤
特色餐食：水饺
夜宵
主食：麻辣烫、烧麦
饮品：酸奶
水果：橘子
Thursday
周四
早餐
点心：麻球、椰蓉面包、绿茶蛋糕、豆沙卷
五谷杂粮类：蒸紫薯
配菜：炒酸菜、油酥花生
粥饭类：白粥、鲜榨豆浆、香菇鸡茸粥、炒河粉
荤素类：炒大白菜、酸辣土豆丝
蛋制品：煎蛋、白水蛋
饮品：营养早餐奶
午餐
主荤：松子鱼块、粉丝扇贝、脆皮鸭、毛氏红烧肉、爆炒猪肝
精荤：臊子蒸蛋、鱼香鸡丝、干锅土豆片、蚂蚁上树
花荤：白灼西蓝花、炒青菜
水果：苹果
汤品：红豆汤
特色餐食：阳春面
晚餐
主荤：姜母鸭、番茄鱼片、油焖虾、锅包肉、可乐鸡翅
精荤：韭菜千张、西芹鱼豆腐、鸡腿菇烩火腿
花荤：干锅藕片、酸辣海带、炒青菜
汤品：银耳汤
特色餐食：炸酱面
夜宵
主食：麻辣烫、米汉堡
饮品：酸奶
水果：脆梨
Friday
周五
早餐
点心：油条、芝麻餐包、风杯蛋糕、菠菜卷
五谷杂粮类：红心地瓜
配菜：炒海带丝、盐水花生
粥饭类：白粥、鲜榨豆浆、红豆甜枣粥、扬州炒饭
荤素类：尖椒土豆丝、炒青菜
蛋制品：煎蛋、白水蛋
饮品：营养早餐奶
午餐
主荤：酱香鸭块、红烧肉丸、椒麻鸡块、葱油蛏子、酸辣鸭胗
精荤：肉末蒸蛋、莴笋溜鸡片、干锅花菜、家常豆腐
花荤：清炒小瓜、炒青菜
水果：脆梨
汤品：海带汤
特色餐食：白菜猪肉水饺
晚餐
主荤：酱爆鸭块、红烧鸡爪、水煮鱼片、大刀卤肉、锅巴肉片
精荤：丝瓜烧花甲、肉末冬瓜、麻辣鸡丁
花荤：木须肉、虾米莴笋、炒青菜
汤品：南瓜汤
特色餐食：三鲜水饺
夜宵
主食：麻辣烫、蒸饺
饮品：酸奶
水果：香蕉
Saturday
周六
早餐
五谷杂粮类：香芋
配菜：爽脆萝卜干、卤水豆干
粥饭类：白粥、鲜榨豆浆、莲子西米露
荤素类：清炒脆木耳、素炒冬瓜
蛋制品：卤蛋、白水蛋
饮品：营养早餐奶
午餐
主荤：椒盐鸡块、红烧鱼块、剁椒花甲、卤肉、肉末茄子
精荤：水煮鸡片、客家豆腐、干锅包菜
花荤：清炒花菜、炒青菜
汤品：萝卜汤
特色餐食：炸酱面
晚餐
主荤：杂菇鸡丁、爆炒猪头皮、酸菜鱼、葱油花甲、腐竹肉片
精荤：美颜萝卜、蚝油冬瓜
花荤：炒青菜
汤品：酸菜汤
Sunday
周日
早餐
五谷杂粮类：玉米
配菜：香脆花生米、炒酸菜
粥饭类：白粥、鲜榨豆浆、五谷杂粮粥
荤素类：素炒腐竹、炒大白菜
蛋制品：茶叶蛋、白水蛋
饮品：营养早餐奶
午餐
主荤：魔芋烧鸭、粉蒸肉、双椒炒鸡、鸡汁福袋、青椒牛柳
精荤：宫保鸡丁、肉末芋仔、炝炒*瓜条
花荤：韭菜香干、炒青菜
汤品：冬瓜汤
晚餐
主荤：干锅猪脚、京酱鸭块、香菇烧鸡、酸汤鱼片、红烧排骨
精荤：冬瓜烩火腿、臊子蒸蛋、花菜肉片、花菜肉片
花荤：榨菜肉丝、蜜汁南瓜、炒青菜
汤品：萝卜汤
特色餐食：臊子面
夜宵
主食：麻辣烫、烧麦
饮品：酸奶
图片
源自网络
供稿
禾膳堂餐厅
编辑
周敏洁
审核
彭兵
阳光控股教育集团宣传片
阳光控股企业宣传片
「点击阅读原文查看学校