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春天各种新鲜蔬菜上市了，虽然现在很多蔬菜四季都有，但还是应时应季的最营养，最好吃。中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明前后，要有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦！
一、绿豆芽
1.清热解*
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解*的好选择。
2.疏肝健胃
从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
推荐食用方法：豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。
二、豌豆苗
1.补充营养
豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必须的氨基酸。
2.清热解*
豌豆苗虽小，但食疗养生的价值却很大，不仅能够清热解*，补充身体所需各种维生素，还能美容养颜。
3.调节血压
豆苗含丰富钾、磷，钾是维持肌肉运作的必需物质，并能调节血压。
推荐食用方法：豆苗的吃法很多，这里向大家推荐蟹肉扒豆苗。
三、蒜苗
1.抗癌
发芽大蒜的抗氧化物含量比新鲜大蒜更高，且在发芽后第五天达到峰值，因此具有更好的防癌、抗衰老效果。
2.消积食
蒜苗的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。
3.预防血栓
蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。
推荐食用方法：可以直接炒菜吃，或者作为辅助食材。
四、芦笋
1.利尿排湿
芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
2.控制血压
芦笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益
3.抗衰老
芦笋含丰富的*酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。
推荐食用方法：适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
五、荠菜
1.治肠炎
传统医学认为荠菜可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
2.平肝明目
荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。
3.延年益寿
民间还把荠菜作为延年益寿的保健品，古书上把用荠菜加米粉煮成的荠菜糊誉为“百岁羹”的记载就是很好的说明。
推荐食用方法：人们最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，有些地方还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。
六、马齿苋
1.降压降糖
马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
2.凉血解*
《本草经集注》中介绍，马齿苋能清热利湿，凉血解*。
推荐食用方法：马齿苋吃法很多，除了做馅，焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。
七、蕨菜
1.消食减肥
蕨菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，起到下气通便、消食减肥的作用。
2.杀菌清炎
蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定抑制作用，具有良好的清热解*、杀菌清炎功效。
推荐食用方法：常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
八、香椿
1.健脾开胃
香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲。
2.增强免疫力
香椿中富维生素C、胡萝卜素等，有助增强人体免疫力。
推荐食用方法：香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法。
6种水果，现在吃正当时清明节前后，除了吃芽菜，又到了和大量水果见面的时节，吃水果除了外观好、口感好，更要看看它们的营养价值。
1枇杷金色的外表像可爱的小灯笼，剥开外皮，里面的果肉味道香浓、柔软多汁、酸甜适口。表皮*而多蜡质，因此又被称为*蜡丸。
2芒果春天来了，芒果又如约而至。金*的颜色，萌萌的外表，独有的香味让人停不下来。芒果有“热带果王”的称呼，而小腰芒的口感在芒果家族中更是比较极致。
3柠檬柠檬有“西餐之王”的美誉，凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。
4桑葚桑葚还是天然的养颜水果，这个季节，女性吃点很不错，富含具有抗氧化作用的花青素，有营养皮肤的作用。此外，对睡眠有一定帮助，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
5草莓草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人应少吃。
6荸荠荸荠水分重，是很好的润燥之果。《本草纲目》记载，荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效。荸荠不仅可以促进人体代谢，还具有一定的抑菌功效。
原来清明节后，多吃上面8种绿色的芽菜和6种应季水果，有助于防病养生！快告诉朋友们吧，错过这次就要等到明年了~
来源：医院综合零点养身；编辑：吴建新
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