小学部食堂营养菜谱
年12月14日星期一
早餐：八宝粥、肉沫花卷、纯牛奶、煮鸡蛋、芽菜炒*豆、家常土豆片、糊沫芥菜
午餐：红烧丸子、土豆焖鸡、麻婆豆腐、蒜蓉生菜、鲫鱼萝卜汤、红苕干饭
水果：香蕉
晚餐：芋儿烧肉、干煸排骨腿、肉沫花菜、韭炒白菜、三鲜汤
晚点：纯牛奶、
课间操：老婆饼
年12月15日星期二
早餐：玉米粉粥、豆沙花卷、纯牛奶、蒸鸡蛋、糊沫藕片、韭菜炒豆腐皮、炝开胃菜
午餐：回锅肉、烩酥肉、孜然魔芋、虾皮白菜、西柿蛋汤
水果：砂糖桔
晚餐：炒五香鸭、臊子刀削面、茄子烧土豆、姜汁菠菜、葱花醋汤
晚点：纯牛奶、
课间餐：芝麻面包
年12月16日星期三
早餐：花生浆粥、葱油花卷、纯牛奶、盐水鸡蛋、木耳炒*瓜、炒拌折耳根、青椒炒榨菜
午餐：粉蒸肉、卤鸡腿、火锅豆腐、炝油麦菜、筒骨鲍菇汤、土豆米饭
水果：香蕉
晚餐：鱼香肉丝、干煸鸭、山椒藕片、糊沫飘儿白、*瓜煎蛋汤
晚点：纯牛奶、
课间餐：蛋挞
年12月17日星期四
早餐：小米胡卜粥、南瓜馒头、纯牛奶、火腿嫩蛋、青椒土豆丝、炝爽口菜、天蚕西湖瓜
午餐：清炖排骨、烧丸子、韭菜银芽焖饼、醋溜白菜、菠菜煎肝片汤、红豆米饭
水果：香梨
晚餐：什锦烩鸡柳、扬州炒饭、玉米炖萝卜、炝小白菜、韭*蛋羹汤
晚点：纯牛奶、
课间餐：花仁蛋糕
年12月18日星期五
早餐：黑米粥、椒盐花卷、纯牛奶、五香鸡蛋、香沫萝卜干、韭菜炒素鸡、葱油豌豆
水果：红心柚
午餐：回锅肝肉片、双色酥肉、香菇肉沫豆腐、炝生菜、三蔬汤
晚餐：红烧丸子、香锅排骨、家常土豆片、糊沫菠菜、白菜肉沫汤
晚点：纯牛奶
课间餐：绿豆饼
年12月19日星期六
早餐：萝卜肉沫粥、芙蓉包、纯牛奶、卤香鸡蛋、青椒炒茄丝、炝藕片、糊沫泡菜
午餐：鱼香肉片、宫保鸡丁、西柿炒蛋、炝油麦菜、*瓜木耳汤
水果：香梨
晚餐：槽香肘条、酸沫藕炒肉丝、炒白切鸡、蒜苗胡卜片、豉味油麦菜、凤尾煎蛋汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋糕
年12月20日星期日
早餐：红苕糯米粥、煎饺、纯牛奶、芙蓉嫩蛋、青椒土豆丝、糊沫油菜苔、干烧粉条
午餐：芽菜烧白、蒜苗豆干盐煎肉、青椒炒鸡、红烧南瓜、糊沫飘儿白、冬瓜带丝汤
水果：苹果
晚餐：酸汤烩肉片、卤香五花鸭、冒菜、炝油菜苔、三鲜汤
晚点：纯牛奶
课间餐：蛋糕
初中部食堂营养菜谱
年12月14日星期一
早餐：黑米粥、鲜牛奶、盐茶蛋、醋溜卷心菜、红油萝卜干、热拌折耳根、蒸饺（2）、奶香馒头
课间餐：老婆饼
午餐：红烧肉、葱椒鸭、西柿炒蛋、清炒飘儿白、冬瓜肉片汤、南瓜米饭
水果：香蕉
晚餐：青笋蹄花鸡、土豆肉丝、肉沫花菜、炝炒芥菜、菌香肉片汤
晚点：鲜牛奶
年12月15日星期二
早餐：红薯小米粥、鲜牛奶、肉沫蒸蛋、炝炒小白菜、荷心炝花仁、开胃泡菜、蒸饺（1.3）、葱香花卷
课间餐：芝麻面包
午餐：西柿焖牛肉（1.3）、什锦烩三鲜（2）、香干碎米鸡、蒜苗软饼、糖醋莲白、筒骨带丝汤
水果：砂糖桔
晚餐：家常回锅肉、扬州炒饭、豉香鱼、白油八月瓜、酸菜肉味汤
晚点：鲜牛奶
年12月16日星期三
早餐：五谷杂粮粥、鲜牛奶、酱香鸡蛋、豉味芥菜、青椒芽菜、鱼香豌豆、红糖方糕、双色花卷
课间餐：蛋挞
午餐：胡萝卜肉丸、香酥回锅鸭、泡椒米凉粉、清炒油麦菜、西柿菜叶汤、红豆米饭
水果：香蕉
晚餐：*焖排骨、现捞鸡腿、肘肉烧茄子、蒜蓉油菜尖、酸辣汤
晚点：鲜牛奶
年12月17日星期四
早餐：花仁粥、鲜牛奶、五香鸡蛋、炝炒卷心菜、香辣萝卜干、豉味洋葱、玉米馒头
课间餐：花仁蛋糕
午餐：笋烧牛腩（2）、土豆肉丝（1.3）、芋儿香水鸡、麻婆豆腐、碧绿菜尖、西柿煎蛋汤
水果：香梨
晚餐：多彩肉丁、红油水饺、家常冒菜、肉沫凉粉、紫菜葱花汤
晚点：鲜牛奶
年12月18日星期五
早餐：菌菇时蔬粥、鲜牛奶、芙蓉嫩蛋、西芹花仁丁、萝卜炒豆干、红油泡菜、白糖发糕、椒盐花卷
课间餐：红豆饼
午餐：红煨五花、香酥脆皮鸭、尖椒软饼、手撕莲白、菠菜猪肝汤、红苕米饭
水果：红心柚
晚餐：雪豆药膳炖鸡、韭菜肉丝、糖水南瓜、炝炒油麦菜、带丝肉片汤
晚点：鲜牛奶
年12月19日星期六
早餐：南瓜玉米粥、鲜牛奶、卤香鸡蛋、酸辣藕丁、红油芽菜、肉沫海带、豆沙花卷
课间餐：芝麻蛋糕
午餐：水煮肉片、藤椒鸡、豉香凉粉、清炒小白菜、冬瓜莲锅汤
水果：香梨
晚餐：水滑肉、清蒸蹄花、菜头烩酥肉、地三鲜、炝炒菠菜、三鲜汤
晚点：鲜牛奶
年12月20日星期日
早餐：青菜瘦肉粥、鲜牛奶、白水煮蛋、蒜蓉飘儿白、香辣榨菜、*瓜炝香干、紫薯包、蛋糕
课间餐：蛋糕
午餐：排骨一锅鲜、尖椒炒卤肉、油淋凤腿、荷塘小炒、莲白炒粉丝、银耳大枣汤
水果：苹果
晚餐：蒜香鸭翅、三彩肉丝、椒香藕片、豉味油菜苔、西柿菌菇汤
晚点：鲜牛奶
营养小知识
豆腐俱有风味独特，制作工艺简单食用方便的特点降胆固醇的功效。大豆含有人体不能合成的8种必需氨基酸，其氨基酸配比非常接近人体需要，容易吸收。有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂的功效，更为重要的是大豆不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，还可降低人体胆固醇，从而抑制和预防一些癌症的发生。
往期回顾：
外实微周刊
凤鸣苑·第十二期
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