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美食预告
LOOK！LOOK！
WELCOME
星期一
早餐
营养三明治
*瓜10g,火腿15g
鸡蛋25g,面包40g
牛奶
g
早餐食用油
2g
早点
苹果
40g
哈密瓜
50g
午餐
金银米饭
稻米45g,小米2g
五彩时蔬
胡萝卜15g,山药20g,木耳5g
上汤娃娃菜
胡萝卜10g,小白菜20g
杏鲍菇15g,猪肉20g
千张红烧肉
豆腐皮10g,猪肉30g
紫菜虾皮汤
紫菜5g,虾皮3g
午餐食用油
6g
午点
鲜甜金南瓜
南瓜30g
金桔雪梨羹
梨30g
枣5g,金桔20g
晚餐
香酥鸡肉饼
小麦粉75g
洋葱5g,鸡胸脯肉30g
香菇炒菜心
白菜薹20g,香菇20g
木耳冬瓜汤
冬瓜15g,木耳2g
晚餐食用油
4g
早餐：
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸。
午餐：
山药粘液可防止黏膜损伤，且在胃蛋白酶的作用下保护胃壁，预防胃溃疡和胃炎。
晚餐：
金桔具有生津作用,可有效缓解口渴、口干舌燥、咽喉肿痛等症状,而且有开胃作用,可增强食欲。
WELCOME
星期二
早餐
奶香豆沙包
小麦粉35g,豆沙10g
家常土豆丝
马铃薯20g,甜椒5g
白露*金粥
稻米10g
玉米糁10g,小米10g
早餐食用油
2g
早点
香蕉
60g
牛奶
g
午餐
肉丝焖面
小麦粉70g,豆腐干10g,胡萝卜20g
绿豆芽10g,油菜10g,猪肉30g
玉米排骨汤
玉米20g,胡萝卜20g
猪小排20g
午餐食用油
6g
午点
小乳瓜
乳*瓜30g
酸奶
g
晚餐
红豆米饭
稻米45g,赤小豆10g
茄汁牛肉丸
番茄30g,牛肉40g
秋葵炒蛋
秋葵30g,鸡蛋30g
蒸蒸日上
豆腐20g,猪肉20g
翡翠羹汤
冬瓜10g
西葫芦10g,鸡蛋15g
晚餐食用油
4g
早餐：
玉米糁由玉米制作而成，其含有大量的卵磷脂、亚油酸，谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、防治便秘、美容养颜。
午餐：
排骨中含有丰富的磷酸钙，骨胶原，骨粘蛋白等，能提供给儿童和老年人丰富的钙质，促进儿童骨骼的生长发育，预防老年人的骨质疏松。
晚餐：
秋葵的粘液，可促进胃肠的蠕动，帮助消化。其次，秋葵属于低能量食物，长期适量吃它既不会增加体重，又可以平衡身体其中的*酮既可以抗氧化、还可以防衰老。
WELCOME
星期三
早餐
卡通小馒头
小麦粉25g,南瓜10g
果仁菠菜
菠菜20g,核桃5g
红豆黑米粥
黑米20g,赤小豆10g
早餐食用油
2g
早点
时蔬披萨
小麦粉15g,玉米5g
胡萝卜5g,洋葱5g,奶酪2g
牛奶
g
午餐
黑芝麻米饭
稻米80g,芝麻籽3g
炒合菜
粉条5g,绿豆芽10g
油菜10g,鸡蛋25g
小鸡炖蘑菇
蘑菇30g,鸡胸脯肉30g
茭白肉丝
茭白30g,猪肉30g
海米萝卜汤
白萝卜10g,虾皮10g
午餐食用油
6g
午点
蜜柚
柚30g
酥梨
梨30g
晚餐
杂粮窝窝头
小麦粉30g,玉米面30g
番茄西葫芦
番茄20g,西葫芦20g
什锦蔬菜丁
胡萝卜20g,甜椒10g
香菇20g,猪肉20g
冬瓜老鸭汤
冬瓜20g
枣5g,鸭25g
晚餐食用油
4g
早餐：
核桃不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素，还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素，以及胡萝卜素、核*素等多种维生素。
午餐：
茭白可以清热解*，除烦渴，通便宽肠。茭白中的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，促进机体的消化吸收。
晚餐：
西葫芦有很好的通淋散结、清除结石的作用，还能够润肠通便。
WELCOME
星期四
早餐
肉松花卷
小麦粉20g,猪肉松2g
虾米冬瓜
冬瓜30g,虾米5g
双米核桃粥
稻米15g
小米15g,核桃15g
早餐食用油2g
早点
苹果
40g
牛奶
g
午餐
番茄牛肉面
小麦粉80g,番茄30g
油菜10g,牛肉30g
虎皮鹌鹑蛋
鹌鹑蛋40g
午餐食用油
6g
午点
哈密瓜
50g
酸奶
g
晚餐
南瓜米饭
稻米45g,南瓜3g
鸡丝木耳炒腐竹
腐竹15g,胡萝卜5g
木耳3g,鸡胸脯肉20g
西芹百合
西芹25g,百合15g
回锅肉
甜椒10g,蒜苗5g,猪肉20g
青菜豆腐汤
豆腐15g,小白菜10g
晚餐食用油
4g
早餐：
冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜。而且能够抑制糖类物质转化成脂肪成分，有比较强的利尿作用可以达到减肥的效果。
午餐：
鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1。铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。
晚餐：
西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素，这种蔬菜是一种保健蔬菜，具有很高的营养价值。
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