肉片炒杂菇较低热量食材:金针菇g蘑菇8朵步骤1香菇洗净切片步骤2葱洗净切段步骤3瘦肉用水冲洗一下切成薄片步骤4肉片加入盐，鸡粉腌制一会步骤5稍微加热后加入肉片步骤6加入杂菇翻炒步骤7淋入少量的水步骤8加入鱼露炒至杂菇变软步骤9出锅前加入鸡粉翻炒几下步骤10关火倒入葱段即可出锅糯米船较高热量食材:淡奶油40克白芝麻10克无盐*油40克细砂糖25克盐2克玉米糖浆40克蜂蜜20克杏仁片60克瓜子仁30克花生碎30克步骤1准备材料步骤2一盒糯米船25个步骤3除坚果外所有材料放入奶锅，加热，煮至度到度之间，煮的过程中切忌搅拌，否则糖浆会翻砂
番茄紫菜面较低热量食材:面条克番茄2个鸡蛋1个紫菜30克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备材料步骤2开水下面条，煮至熟步骤3捞出，过冷河步骤4番茄切块，切姜末步骤5汤锅内加入适量清水步骤6加入油、姜末和番茄，煮2~3分钟步骤7加入紫菜，煮1分钟步骤8碗里磕入鸡蛋步骤9搅散成蛋液步骤10加入蛋液，边加蛋液边搅拌步骤11加入面条和盐便可步骤12出锅成品图椰子油烤燕麦片较低热量食材:整颗燕麦片克蜂蜜30克香草精1/4勺南瓜籽20克瓜子仁20克花生仁20克核桃仁30克杏仁30克椰子片15克肉桂粉1/4勺椰子油20克红皮花生米5斤新
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