儿童食谱
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健康饮食小贴士
1.立夏过后，温度逐渐攀升，人会烦躁上火，食欲也会有所下降。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给。
2.适当“增酸减苦”。天气转热后，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类的水果，可生津解渴，健胃消食。
维生素
厉｜行｜节｜约｜反｜对｜浪｜费
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Week11
一周食谱
年5月10日——5月14日
周一Monday
早点：花生奶
午餐：酱肉、卷心菜、牛杂汤、白米饭
午点：黑米馒头
周二Tuesday
早点：小番茄、黑米糕
午餐：红烧明虾、蒜苗香干、玉米排骨汤、小米饭
午点：金银花茶、卤蛋
周三Wednesday
早点：橙子、核桃仁
午餐：醋炒鸡、香芹炒肉丝、翡翠猪肝汤、白米饭
午点：绿豆汤
周四Thursday
早点：牛奶、饼干
午餐：红烧肉炖鹌鹑蛋、木耳胡萝卜、笋干老鸭汤、芝麻饭
午点：香梨
周五Friday
早点：豆浆、早餐饼
午餐：鲜肉香菇饺子、醋大蒜
午点：纯牛奶、吐司、雀巢炼奶
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