实外附小
校园营养餐
第6、7周菜谱新鲜出炉啦！
健
康
食谱换新貌
粗粮，种类多样，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，低脂肪，含有大量的膳食纤维，营养价值高。食用适当量的粗粮，好处多多哟！原滋原味，营养在线！从本周开始，每天早上都会有一道粗粮与孩子们见面哟！
水果，也是大家喜爱的食品，学校也乐意多为孩子们准备。但秋风起，天气渐凉，水果大多性凉，不知道孩子们是不是适应。所以，就暂且现在10月9日这一天尝试下吧，如果孩子们都喜欢，那接下来也会适当增加水果在间餐的次数。反之，学校就会谨慎调整。温馨提示：食粮虽美，众口难调。本公告的带量食谱分析，需要提前较长时间完成，所以是根据间餐依旧为糕点时所做的。若糕点有一餐换为水果，则不适用于这个分析表。敬请体谅。
Healthychildren!
请陪餐家长带好三证（健康证、身份证、接送卡），严格按照防疫要求，到校陪餐。
这一周，有哪些好吃的美味在等着我们呢？
实外附小第六、七周菜谱
10.8周五Friday
早餐
萝卜瘦肉粥、水蒸蛋、炒卷心白、青椒玉米籽、荞麦馒头、牛肉花卷、蒸红苕
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、蜂蜜蛋糕
午餐
咖喱牛柳（腿牛肉，土豆）、碎肉青元（猪肉，番茄，碗豆）、鸡菇肉片（猪肉，鸡菇，大白菜）、粑萝卜丝（韩国萝卜，蒜苗）、紫菜蛋花汤（紫菜，鸡蛋）、麦香米饭（麦片、大米）
水果
冬枣
晚餐
红烧手工丸子（猪肉、青笋、胡萝卜、平菇）、木耳肉片（木耳，*瓜，猪肉）、碎肉香芹（猪肉，芹菜）、蒜泥上海青（上海青）、翡翠棒骨汤（小白菜，棒子骨）、玉米饭（玉米仔、大米）
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、原味酥
10.9周六Saturday
早餐
田园蔬菜粥、香卤蛋、五香豆干、醋溜娃娃菜、奶油馒头、粗粮发糕、蒸南瓜
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、苹果
午餐
咸烧白（芽菜，猪肉）、玉米鸡丁（玉米籽，甜椒，鸡脯肉）、双椒肉丝（猪肉、青红甜椒）、香葱土豆泥（香葱，土豆）、龙骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、小米米饭（小米、大米）
水果
香蕉
10.11周一Monday
早餐
豇豆粥、香卤鹌鹑蛋、炒莲白丝、青椒烩芜菁、鲜肉大包、玉米窝窝头、蒸土豆
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、酸奶面包或水果
午餐
冬瓜带丝鸭（冬瓜、带丝、鸭）、土豆肉丝（猪肉，土豆）、韭菜桃仁炒蛋（韭菜、核桃仁、鸡蛋）、炒小白菜（小白菜）、粉丝酸骨汤（棒子骨、粉丝、酸青海）、黑米米饭（黑米、大米）
水果
云南蜜桔
晚餐
鲜锅兔丁（兔，青红椒，酸菜，青笋）、鱼香肉丝（八月瓜，木耳，猪肉）、鲜藕肉片（猪肉，藕）、蒜香油麦菜（油麦菜）、浓汤白菜（大白菜，棒骨）、南瓜米饭
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、巧克力酥
10.12周二Tuesday
早餐
山药瘦肉粥、芙蓉蒸蛋、五香花仁、开胃*瓜、红糖米糕、椒盐花卷、蒸玉米
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、爆浆面包或水果
午餐
红烧龙利鱼（龙利鱼，魔芋，酸菜、香菇）、宫保鸡丁（鸡肉、青笋、花生）、蒜香西兰花（西兰花）、碎肉鱼香茄子（猪肉、茄子）、棒骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、黑米米饭（老南瓜、大米）
水果
哈密瓜
晚餐
椒香里脊（里脊肉）、番茄炒蛋（鸡蛋、番茄）、香芹牛肉（牛肉，西芹）、炝炒凤尾（凤尾）、番茄*瓜汤（棒子骨、番茄、*瓜）、大米饭
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、椰蓉酥
10.13周三Wednesday
早餐
香菇瘦肉粥、白水蛋、青椒玉米籽、素炒三丝、荞麦馒头、牛肉花卷、蒸紫薯
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、蜜桃蛋糕或水果
午餐
面块烧牛肉（牛肉，面块，笋子）、蒜薹豆干肉丝（猪肉、蒜薹、豆干）、酥肉冬瓜（冬瓜，胡萝卜，酥肉）、枸杞白菜（大白菜）、番茄煎蛋汤（番茄，鸡蛋）、麦香米饭（麦片、大米）
水果
红提
晚餐
萝卜烧肘花（萝卜，肘子）、山药木耳肉片（木耳，山药）、干煸肉丝（猪肉，豇豆）、蒜泥生菜（生菜）、鲫鱼蔬菜汤（鲫鱼、蔬菜）、玉米饭（玉米仔、大米）
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、蔓越莓酥
10.14周四Thursday
早餐
百合莲子粥、茄汁嫩蛋、焖*豆、蒜苗烩萝卜丁、奶油馒头、粗粮发糕、蒸南瓜
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、古早蛋糕或水果
午餐
莲白回锅肉（猪肉，莲白，蒜苗）、青元溜虾仁（胡萝卜，豌豆，虾仁）、花菜肉片（猪肉，花菜）、葱香银芽（绿豆芽）、龙骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、小米米饭（小米、大米）
水果
香蕉
晚餐
香酥鹅（鲜鹅）、杂酱面（猪肉，芽菜，面条）、甜玉米（玉米棒）、炒时疏（小白菜）、大骨紫菜汤（棒子骨、紫菜）、大米饭
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、原味酥
10.15周五Friday
早餐
瘦肉蔬菜粥、五香蛋、开胃小菜、姜汁豇豆、鲜肉大包、椒盐花卷、蒸山药
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、酸奶面包或水果
午餐
土豆烧排骨（排骨.土豆）、麻婆豆腐（猪肉、豆腐）、八宝鸡丁（玉米、鸡肉、胡萝卜）、糖醋莲白（莲花白）、棒骨雪豆海带汤（棒骨，雪豆，海带）、红薯米饭（红苕、大米）
水果
苹果
带量食谱一览表
蔬菜米饭，份份可口。可爱健康的孩子一定会珍惜并吃光它们的！
这些美味的实物是依据什么制定出来的呢？且看来自专业营养师的食品营养指南：
和雅少年们，让我们珍惜粮食，远离浪费、心存感激、茁壮成长！
美味
吃
棒
吃吃赞
成长
营养
健康
吃
吃吃
文案
郑燕红冷艳熙
图片
冷艳熙
编辑
冷艳熙
审核
郑燕红
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