小吴
食谱更新了吗？
别急，食谱来了！
小王
小吴
拿来吧你！
往下看...
小王
Mon·星期一
早餐：花生浆、红苕粥、桂花糕、玉米馒头、吐司片、煮鸡蛋、炒白菜
午餐:红烧狮子头、肉沫豆腐、蒜泥小白菜、绿豆南瓜汤、水果
晚餐：玉米炖排骨、番茄炒蛋、糖醋藕片、冬瓜带皮汤
夜宵：米粉
Tues·星期二
早餐：牛奶、凤尾粥、芽菜肉包、面包、葱油花卷、鸡蛋、炒土豆丝
午餐:*焖鸡、三色肉丁、葱油冬瓜、番茄白菜汤、水果
晚餐：*豆红烧肉、咖喱鸡丁、干锅包菜、棒骨萝卜汤
夜宵：鸡蛋炒面、紫菜汤
Wed·星期三
早餐：银耳汤、萝卜瘦肉粥、红糖锅盔、油条、香菇青菜包、鸡蛋、韭菜百叶
午餐:梅菜扣肉、芹菜炒牛肉、炝炒大白菜、紫菜蛋花汤、水果
晚餐：萝卜烧鸭子、葱油炖蛋、蒜泥生菜、白菜蛋汤
夜宵：雪菜肉丝面
Thur·星期四
早餐:豆浆、燕麦粥、紫薯包、果酱面包、葱油饼、鸡蛋、炝莲白
午餐：海带炖蹄髈、肉沫茄子、酸菜魔芋、小雪豆汤、水果
晚餐：红烧鸡腿、蒜苗豆干肉丝、青椒土豆丝、番茄鸡蛋汤
夜宵：鸡汤馄饨
Fri·星期五
早餐:青菜肉丝面
午餐：蒜苗炒腊肉、肉丝烧鸭血、清炒小白菜、青菜鸡蛋汤、水果
晚餐：干锅鸡、韭菜粉丝炒蛋、蒜泥*瓜、萝卜虾皮汤
夜宵：酱油肉丝炒饭、白菜鸡蛋汤
Sat·星期六
早餐:牛奶、红苕粥、蒸饺、奶*包、窝窝头、鸡蛋、青菜
午餐：回锅肉、鱼香肉丝、蒜苗萝卜丝、酸菜粉丝汤、水果
晚餐：红烧排骨、蒜苔肉丝、素炒白菜、棒骨冬瓜汤
夜宵：酸辣粉
Sun·星期日
早餐:黑芝麻糊、小米粥、蒸玉米、玉米饼、麻球、煮鸡蛋、葱油冬瓜
午餐：青豆烧鸭、菌菇炒蛋、蒜泥上海青、棒骨冬瓜汤、水果
晚餐：粉蒸排骨、肉沫茄子、小白菜粉丝汤
夜宵：皮蛋瘦肉粥
南高高坪美食小课堂
美食小课堂又又又又上线啦，让我们看看这周学什么呢？
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芹菜炒牛肉
芹菜炒牛肉是一道特色传统名菜、东北菜、湘菜、鲁菜等各大菜系都有自己独特的烹制方法。巨下饭又好吃的芹菜炒牛肉，来学学是怎么做的吧！
食材：*牛肉、芹菜、小米椒、红椒、泡椒、姜蒜
制作步骤
step1.*牛肉切片。半勺盐、半勺鸡精、一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、一勺油腌制五分钟。
step2.牛肉炒至7-8分熟，再盛出。
step3.锅里放入油，炒香蒜末和生姜后，加入切好的小米椒、泡椒、红椒一起翻炒，再加入芹菜翻炒，最后加入已翻炒好的牛肉。
一道美味的下饭菜就出锅啦！赶紧动手做起来吧！
完
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