准妈咪在冬季身体消耗量大，很容易感到饥饿和疲惫，要及时补充营养才能更好地迎接孕期每一天哦。
可以多吃一些高蛋白的食物，但同时也要多补充*绿色蔬菜，还有各种水果。对于孕妈咪来说，冬季是最好的进补时机哦。那么，我们就一起来看看孕妇冬天吃什么好吧！
冬天孕妇吃什么蔬菜好
萝卜
萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
芹菜
对于妊娠高血压综合症患者降低血压，芹菜效果甚佳，同时，对于高血压引起的头晕眼花、肩酸、头痛等症也非常有效，而且对降低血清胆固醇也有一定疗效。
菠菜
菠菜中的大量B族维生素可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
冬天孕妇吃什么水果好
苹果
苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或腹泻都能得到改善。吃苹果可以改善孕期贫血，兼具美容效果，此外，苹果还可缓解孕吐，对孕早期食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
梨
在冬天吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。具体做法可将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柑橘
柑橘性温味甘，补阳益气，吃得过多容易引起燥热而上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，孕妇每天吃柑橘不应该超过3个。
冬天孕妇喝什么汤好
萝卜羊排骨汤
制作食材：羊排骨g，白萝卜g，葱10g，姜10g，盐8g，胡椒粉3g，香菜5g
步骤：1、剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末。
2、加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片(不去皮)。
3、炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。
4、见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。
功效：白萝卜清热解*、有助消化、改善便秘的效果，能够帮助身体对抗干燥天气和吃上火食物导致的热气。
桂枣山药汤
制作食材：红枣12粒，山药约克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。
步骤：1、红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。
2、待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。
功效：山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
冬菇干贝排骨汤
制作食材：排骨g，鸡爪g，冬菇10朵，干贝5粒，姜3片。
步骤：1、先将所有食材洗净，烧一锅水，把排骨和鸡爪一同放入氽煮片刻，去血水和腥味；
2、在锅中放入八分满水，待水开后放入所有食材，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮1小时。
功效：这是一道养胎汤方，对补筋骨效果很好。
冬天孕妇吃什么补气血
1、阳虚寒性体质的孕妈妈多食温性食物
如果感觉肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，这类孕妈妈在冬季可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、*鳝、带鱼、大枣、板栗、韭*、蒜苗等温性食物。
2、阴虚体质的孕妈妈多食滋阴清热的食物
如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便*赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，这类孕妈妈在冬季应多食用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
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