培文学子
第十五周健康食谱
永远做个小可爱
美食装在肚子里
诗藏在心里
周一12月6日
早餐
西红柿鸡蛋面、蛋挞/油条、蒸玉米、炒海带丝、茶叶蛋、豆浆
午餐
腐竹烧肉、花菜炒肉、蚂蚁上树、清炒萝卜丝、蒜蓉油麦菜、小米饭/南瓜花卷、玉米大骨汤
晚餐
口水鸡、芹菜香干炒肉、土豆肉丝、清炒小瓜、手撕包菜、白米饭/杂粮馒头、西红柿蛋汤
间点
桃酥饼、桔子、纯牛奶
周二12月7日
早餐
芝麻汤圆、千层饼/三角蛋糕、蒸红薯、碎米芽菜、盐水鸡蛋、白粥
午餐
红烧排骨、千叶豆腐炒肉、青笋肉片、卤素什锦、蒜蓉茼蒿、红薯饭/红糖馒头、胡萝卜鸡汤
晚餐
奥尔良烤鸭、平菇炒肉、肉沫茄子、红烧素鸡、清炒毛白菜、白米饭/葱花卷、紫菜蛋花汤
间点
沙拉面包、香蕉、纯牛奶
周三12月8日
早餐
扬州炒饭、五香花卷/麻圆、蒸芋头、香干榨菜、卤鸡蛋、青菜粥
午餐
粉蒸肉、双椒鸡块、肉沫豆腐、白菜豆泡、蚝油生菜、南瓜饭/五香花卷、山药骨头汤
晚餐
香酥鸡米花、鱼香肉丝、芙蓉蒸蛋、开洋冬瓜、蒜蓉白菜、白米饭/馒头、赤豆元宵
间点
糯米糍、苹果、纯牛奶
周四12月9日
早餐
时蔬炒面、肉包/鸡蛋饼、烤土豆条、水晶萝卜丝、鹌鹑蛋、鸡丝粥
午餐
面筋塞肉、金针菇炒肉、肉沫豇豆、山药木耳、蒜蓉上海青、玉米碎饭/白馒头、玉米排骨汤
晚餐
炸酱面、西红柿炒蛋、蒜苔肉丝、清炒小青菜、白米饭/五香花卷、菠菜粉丝汤
间点
果味蛋糕、香梨、纯牛奶
周五12月10日
早餐
玉米方腿炒饭、提子发糕/肉馅饼、蒸南瓜、蒜苗胡萝卜、白水蛋、红薯粥
午餐
萝卜烧羊肉、蒜苗老豆腐炒肉、西芹炒培根、糖醋藕片、炝炒青甘兰、白米饭/杂粮花卷、虫草花鸡汤
间点
纸杯蛋糕、小金桔
周日12月12日
晚餐
铁锅炖大鹅、豆皮炒肉、宫爆鸡丁、清炒洋葱、上汤娃娃菜、白米饭/五香花卷、煎蛋汤
间点
纯牛奶
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