每周营养食谱
丰台一幼
3月28日-4月2日
大地沐浴着春光，万物生机勃勃。幼儿的身体也在快速生长，而促进幼儿生长的维生素D一部分是通过太阳照射由皮肤转化而来，有利于钙磷吸收，另一部分则来自于食物，本周食谱中的海带、瘦肉、虾、虾皮、麻酱等食材，为幼儿提供充足的钙质；菌菇类食材含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素，满足幼儿成长发育的营养需求。
星期一
早餐：麻酱花卷、蒜蓉娃娃菜、三元牛奶
加餐：小奶酪
午餐：黑白麻蓉包、红烧肉炖海带、豆干银耳炒蒜苗、奶香红枣燕麦粥
午点：冰糖橙
晚餐：绿豆薏仁米饭、菠萝咕咾虾、蛋香菠菜、冬瓜丸子汤
早餐
麻酱花卷（小麦粉30g、牛奶10g、芝麻酱8g）
蒜蓉娃娃菜（娃娃菜30g、大蒜1g、花生油4g、盐0.5g）
三元牛奶（g）
麻酱花卷
蒜蓉娃娃菜
三元牛奶
加餐
小奶酪（20g）
午餐
黑白麻蓉包（小麦粉45g、牛奶10g、红糖3g、黑芝麻籽1g、白芝麻籽1g）
红烧肉炖海带（猪肉30g、海带（干）5g、酱油3g、花生油5g）
豆干银耳炒蒜苗（蒜苗60g、豆腐干10g、银耳1g、花生油5g、盐0.5g）
奶香红枣燕麦粥（稻米10g、燕麦5g、金丝小枣1g、牛奶g）
黑白麻蓉包
红烧肉
炖海带
豆干银耳
炒蒜苗
奶香红枣
燕麦粥
午点
冰糖橙（g）
晚餐
绿豆薏仁米饭（稻米40g、绿豆3g、薏米2g）
菠萝咕咾虾（虾仁30g、菠萝20g、莴笋30g、甜椒20g、花生油5g、绵白糖2g）
蛋香菠菜（菠菜80g、鸡蛋20g、胡萝卜10g、花生油5g、精盐0.5g）
冬瓜丸子汤（猪肉10g、冬瓜20g、香菜1g、精盐0.5g、芝麻油1g）
绿豆薏仁
米饭
菠萝咕咾虾
蛋香菠菜
冬瓜丸子汤
MONDAY
星期二
早餐：芋头果酱包、蜜汁藕片、八宝豆腐脑
加餐：三元牛奶
午餐：奶香紫薯米饭、葱爆羊肉、虾皮西葫芦汤
午点：红富士苹果、雪花梨
晚餐：白菜肉龙、糙米杂粮粥
早餐
芋头果酱包（小麦粉30g、牛奶10g、芋头5g、草莓酱5g）
蜜汁藕片（藕20g、绵白糖2g）
八宝豆腐脑（豆腐50g、鸡蛋20g、豌豆2g、木耳1g、火腿10g、花生油4g、芝麻油1g）
芋头果酱包
蜜汁藕片
八宝豆腐脑
加餐
三元牛奶（g）
午餐
奶香紫薯米饭（稻米40g、牛奶10g、紫薯10g）
葱爆羊肉（羊肉30g、洋葱40g、香菜2g、花生油5g、精盐0.5g）
虾皮西葫芦（西葫芦80g、虾皮2g、胡萝卜10g、黑芝麻籽2g、花生油5g）
紫菜鸡蛋汤（鸡蛋20g、*瓜10g、紫菜1g、香菜1g、芝麻油1g）
奶香
紫薯米饭
葱爆羊肉
虾皮西葫芦
紫菜鸡蛋汤
午点
红富士苹果（g）
雪花梨（g）
晚餐
白菜肉龙（小麦粉60g、猪肉30g、大白菜60g、牛奶10g、花生油5g、精盐0.5g）
糙米杂粮粥（稻米10g、糯米2g、黑米2g、糙米2g、薏米2g、枣2g）
白菜肉龙
糙米杂粮粥
TUESDAY
星期三
早餐：香肠小热狗、五香鹌鹑蛋、三元牛奶
加餐：果乐士果泥
午餐：金银开花馒头、酱爆鸡丁、芙蓉鲜蘑炒油菜、状元粥
午点：双色火龙果
晚餐：三色米饭、芋头烧排骨、双色圆白菜、海米萝卜汤
早餐
香肠小热狗（小麦粉30g、牛奶10g、广东香肠10g）
五香鹌鹑蛋（鹌鹑蛋30g、八角1g、大葱1g、姜1g、精盐0.5g）
三元牛奶（g）
香肠小热狗
五香鹌鹑蛋
三元牛奶
加餐
果乐士果泥（90g）
午餐
金银开花馒头（小麦粉45g、玉米面10g、牛奶10g）
酱爆鸡丁（鸡胸脯肉30g、胡萝卜20g、*瓜20g、花生油5g、绵白糖2g、甜面酱2g）
芙蓉鲜蘑炒油菜（油菜80g、蘑菇20g、鸡蛋20g、甜椒4g、花生油5g、精盐0.5g）
状元粥（稻米10g、花生仁2g、黑芝麻籽1g、核桃1g）
金银
开花馒头
酱爆鸡丁
芙蓉鲜蘑
炒油菜
状元粥
午点
双色火龙果（g）
晚餐
三色米饭（稻米40g、黑米3g、小米3g）
芋头烧排骨（猪小排60g、芋头40g、香菇10g、豌豆2g、花生油5g、精盐0.5g）
双色圆白菜（甘蓝80g、紫甘蓝20g、粉丝2g、花生油5g、精盐0.5g）
海米萝卜汤（心里美萝卜20g、海米5g、香菜1g、芝麻油1g）
三色米饭
芋头烧排骨
双色圆白菜
海米萝卜汤
WEDNESDAY
星期四
早餐：荞麦葡干馒头、话梅芸豆、西红柿蛋花疙瘩汤
加餐：三元牛奶
午餐：奶香玉米饭、焦溜丸子、双色菜花、雪耳珊瑚汤
午点：*香蕉苹果、哈密瓜
晚餐：翡翠花卷、牛腩炖山药、腐竹炒*瓜、牛奶花生碎米粥
早餐
荞麦葡干馒头（小麦粉30g、荞麦面10g、牛奶10g、葡萄干3g）
话梅芸豆（芸豆10g、话梅2g）
西红柿蛋花疙瘩汤（小麦粉10g、番茄10g、鸡蛋20g、油菜10g、芝麻油1g）
荞麦葡干
馒头
话梅芸豆
西红柿蛋花
疙瘩汤
加餐
三元牛奶（g）
午餐
奶香玉米饭（稻米40g、玉米粒5g、牛奶10g）
焦溜丸子（猪肉30g、荸荠5g、香菇10g、*瓜30g、精盐0.5g、花生油5g）
双色菜花（西蓝花40g、菜花40g、花生油5g、精盐0.5g）
雪耳珊瑚汤（番茄10g、银耳1g、香菜1g、芝麻油1g）
奶香玉米饭
焦溜丸子
双色菜花
雪耳珊瑚汤
午点
*香蕉苹果（g）
哈密瓜（g）
晚餐
翡翠花卷（小麦粉45g、菠菜15g、牛奶10g）
牛腩炖山药（牛肉30g、山药30g、彩椒10g、花生油5g、精盐0.5g）
腐竹炒*瓜（*瓜70g、腐竹5g、胡萝卜10g、木耳1g、花生油5g、精盐0.5g）
牛奶花生碎米粥（稻米10g、牛奶g、花生仁2g）
翡翠花卷
牛腩炖山药
腐竹炒*瓜
牛奶花生碎
米粥
THURSDAY
星期五
早餐：荷叶饼、自酱肘花、三元牛奶
加餐：小奶酪
午餐：五谷饭、肉片烧茄子、溜白菜、西湖牛肉羹
午点：红枣蒸鸭梨
晚餐：什锦炒面、五香鸡蛋、豌豆益智汤
早餐
荷叶饼（小麦粉30g、牛奶10g）
自酱肘花（猪肉25g、姜1g、*酱3g）
三元牛奶（g）
荷叶饼
自酱肘花
三元牛奶
加餐
小奶酪（20g）
午餐
五谷饭（稻米40g、赤小豆2g、小米2g、玉米糁2g、高粱米2g）
肉片烧茄子（猪肉30g、茄子60g、彩椒10g、番茄30g、花生油5g、精盐0.5g）
醋溜白菜（大白菜g、花生油5g、绵白糖2g、陈醋2g）
西湖牛肉羹（牛肉10g、鸡蛋10g、香菜1g、精盐0.5g、芝麻油1g）
五谷饭
肉片烧茄子
醋溜白菜
西湖牛肉羹
午点
红枣蒸鸭梨（鸭梨g、金丝小枣5g）
晚餐
什锦炒面（小麦粉60g、猪肉20g、虾仁10g、豇豆10g、胡萝卜10g、杏鲍菇10g）
五香鸡蛋（鸡蛋30g、大料1g、精盐0.5g）
豌豆益智汤（豌豆苗10g、金针菇5g、芝麻油1g）
什锦炒面
五香鸡蛋
豌豆益智汤
FRIDAY
星期六
早餐：蔬菜小窝头、香干紫甘蓝、双色鸡丝粥
加餐：三元牛奶
午餐：可可蝴蝶卷、小烧鸭肉、莴笋炒鸡蛋、玉米渣莲子粥
午点：香蕉
晚餐：燕麦米饭、香菇烧翅中、缤纷时蔬、裙带菜汤
早餐
蔬菜小窝头（小麦粉30g、玉米面5g、小白菜10g、牛奶10g）
香干紫甘蓝（豆腐干15g、紫甘蓝20g、花生油4g）
双色鸡丝粥（稻米10g、鸡胸脯肉5g、胡萝卜10g、油菜5g）
蔬菜小窝头
香干紫甘蓝
双色鸡丝粥
加餐
三元牛奶（g）
午餐
可可蝴蝶卷（小麦粉45g、牛奶10g、可可粉5g）
小烧鸭肉（鸭胸脯肉30g、马铃薯30g、甜椒10g、花生油5g、精盐0.5g）
莴笋炒鸡蛋（莴笋80g、鸡蛋30g、花生油5g、精盐0.5g）
玉米渣莲子粥（玉米糁10g、莲子1g）
可可蝴蝶卷
小烧鸭肉
莴笋炒鸡蛋
玉米渣
莲子粥
午点
香蕉（g）
晚餐
燕麦米饭（稻米40g、燕麦5g）
香菇烧翅中（鸡翅中60g、香菇20g、花生油5g、精盐0.5g）
缤纷时蔬（彩椒20g、木耳2g、芹菜茎20g、胡萝卜20g、荷兰豆10g、水萝卜20g、花生油5g、精盐0.5g）
裙带菜汤（裙带菜2g、鸡蛋10g、芝麻油1g）
燕麦米饭
香菇烧翅中
缤纷时蔬
裙带菜汤
SATURDAY
不负时光
“食”刻相伴
下周见?
丰台一幼教育集团
打动你的