Foodcalorie
辛苦减肥却越减越肥？
还不知道为什么
小妖帮你找原因！
首先提问：
每天吃进嘴里的食物
它们的热量有多少
你清楚吗？
一直坚持吃轻食
但有些轻食热量并不轻
你了解吗？
减脂成功第一步
了解食物热量！
主食类（/g）
大卡以上：
芝麻、油条、油饼等
-大卡：
馒头、花卷、米饭、面条、燕麦片、
土豆粉、小米、薏米、大麦、粉丝等
大卡以下：
玉米、小米粥、凉皮等
蔬菜类（/g）
50大卡以上：
香椿、土豆、山药、*花菜等
30-50大卡：
圆白菜、辣椒、油菜、菠菜、
香菜、西兰花、豆角、蒜苗等
30大卡以下：
冬瓜、生菜、丝瓜、白菜、
青椒、*瓜、豆芽菜、苦瓜等
水果类（/g）
大卡以上：
香蕉、荔枝、芒果、甘蔗、椰子等
50-大卡：
草莓、杨梅、蜜桃、西瓜、橙子等
50大卡以下：
番茄、柠檬、苹果、猕猴桃、金桔等
肉类（/g）
大卡以上：
猪肉、羊肉、鸭皮、香肠等
-大卡：
兔肉、牛肉（前腱）、羊肉（后腿）等
大卡以下：
猪小肠、牛肚、羊肚、野兔肉等
水产类（/g）
大卡以上：
蛏干、鲍鱼（干）、鱿鱼（干）等
-大卡：
龙虾、罗非鱼、胖头鱼、基围虾、
河蟹、鲫鱼、草鱼、八爪鱼等
大卡以下：
海参、海蜇皮、蛏子、花甲、*鳝等
这些食物热量仅作为参考哦
可以根据个人情况
合理均衡搭配
悦小妖“5+15间歇性饮食干预技术”
帮助养成健康的饮食习惯
科学搭配合理膳食
一起健康减脂吧！